Правило это довольно широко применяется в некоторых педагогических системах. Применим его и мы.
Итак.
Возьмите за правило ПОСТОЯННО ВЗВЕШИВАТЬСЯ . Делать это нужно как минимум два раза в день – утром, сразу после вставания, и ночью, перед тем, как лечь спать. Также следует взвешиваться перед тем, как уйти из дому, и сразу после возвращения домой. А также и после каждой еды. Причем все результаты, вместе с датой и временем, следует записывать в книжечку.
При этом, прошу заметить, никаких – повторяю, никаких! – усилий по снижению веса делать НЕ НУЖНО. Более того, это вредно. Ешьте столько, сколько едите обычно, и в такое время, в какое едите обычно. Есть привычка нажираться на ночь – нажирайтесь до отвала. Но всегда, после каждой еды, записывайте вес.
Итак. В течении десяти дней вы должны:
1. Взвешиваться утром;
2. Взвешиваться после завтрака;
3. Взвешиваться перед тем, как пойти на работу;
4. Если есть возможность, взвешиваться после обеда и ужина, а также после каждого перекуса – конечно, если весы в пределах досягаемости;
5. Взвешиваться после того, как придете домой;
6. Взвешиваться перед сном.
Заведите записную книжку (обычную, бумажную). Если у вас есть ежедневник, используйте его, но эти данные записывайте не среди прочих, а на последних страницах.
Обязательно проставляйте дату, а после каждого взвешивания – и время.
Надеюсь, понятно, что взвешиваться нужно не в куртке и ботинках, а в нижнем белье или без такового. Вам нужен ваш собственный вес, а не вес одежды и проч.
Зачем нужна такая фигня, спросите вы?
Первая и главная цель – невротизация на теме веса. То, что вы проверяете по десять раз на дню, рано или поздно станет для вас важным. Цифирка на электронных весах приобретет ЗНАЧИМОСТЬ.
Второе (менее важное, но все равно существенное). Вы познакомитесь с тем, как меняется в течении суток ваш вес. Выяснится, что он колеблется – иногда на два-три кило. Вы также обнаружите, что он может измениться не только после посещения туалета (что ожидаемо), но и после горячего душа (что менее очевидно). И вообще узнаете много нового. Все эти знания вам понадобятся впоследствии. Да, имейте в виду. Электронные весы, даже самые хорошие, обычно врут – граммов на сто-двести. Зависит это от того, как вы на них становитесь, так что
Поэтому лучше вставать на них не один раз, а два-три раза подряд, чтобы получить более-менее точную среднюю цифру. Сколько времени нужно будет «просто вставать на весы»? Взвешиваться вам нужно будет на протяжении всего курса, а также и после него. Но предварительная процедура займет дней десять или две недели.
