Учитывая вышеперечисленное, следует сказать тем, кто страдает от туберкулёза лёгких, подавленного невроза, сердечно-сосудистых заболеваний, артритов и хронических энтеритов, солнечные ванны могут быть весьма полезны. Люди с острыми формами таких болезней, как анемия, лихорадка, кожные заболевания, чрезмерная усталость, бессонница и некоторые виды туберкулёза лёгких, должны сперва посоветоваться с врачом. Как принимать солнечные ванны? Обычно их принимают на пляже или у бассейна. Продолжительность может быть разной. Лучше начинать с 10 минут и затем постепенно увеличивать время до одного и даже двух часов. Лучше продлевать процедуру постепенно. Если вы долгое время провели под солнцем, то сделайте перерыв, отдохните в тени. В случае проблем со здоровьем следует прикрывать все части тела, оставляя для солнечного воздействия только повреждённые или больные участки.
На что следует обратить внимание при приёме солнечных ванн?
– Не принимайте их после еды или на пустой желудок. Лучше всего делать это спустя некоторое время после приёма пищи и дать себе отдых после них, прежде чем приступить к очередной трапезе.
– Не пренебрегайте головным убором и очками от солнца – это защитит ваши голову и глаза.
– Не засыпайте, не курите и не читайте во время приёма солнечных ванн. Сосредоточьтесь на процессе.
– Отдохните в тени после окончания процедуры, а затем примите душ.
– Наилучшее время – с 9 до 11 утра и с 3 до 5 часов после обеда, поскольку тогда солнечное излучение не столь интенсивно.
– Если появляется кожный зуд, образуются язвы или чувствуется жар, следует уйти в тень. Если появляются головная боль, чувство тошноты, ухудшение сна, аритмия или несварение – следует вовсе отказаться от приёма солнечных ванн.
Ниже представлены рецепты ванн, помогающих при различных заболеваниях.
Язвы: сякуцао (черноголовка), цзиньиньхуа (цветы жимолости японской), люцзыну (крестовник) и чишао (корень пиона красного), по 30 г каждого; пугунин (одуванчик) – 60 г, байчжи (корень дудника даурского) – 15 г. Приготовить отвар на воде, процедить и использовать для ванн.
Чесотка: использовать для ванн серную воду.
Кожный зуд: фанфэн (корень сапожниковии растопыренной), цянхо (корневище и корень нотоптеригиума), цзинцзе (схизонепета), шэнди (корень ремании), по 30 г каждого; дифуцзы (высушенные зрелые плоды кохии веничной) и шэчуанцзы (высушенные зрелые плоды жгун-корня), по 50 г каждого; чуаньу (корни аконита китайского), цао-у (корни аконита Кузнецова), по 10 г каждого; ряска – 100 г. Приготовить отвар на воде и использовать для горячих ванн.
