Если Вы обнаружите типы адаптации, которые мешают Вам теперь, представьте противоположное поведение.
* Если Вы обычно уступаете людям, что будет, если Вы не проявите уступчивости?
* Если Вы обычно отдаляетесь от других, что будет, если Вы попытаетесь вовлечь их в свои проблемы?
* Если промедление -- это Ваш стиль, что будет, если Вы прекратите медлить и примете несколько быстрых решений?
Когда Вы обдумывали противоположное поведение, не активизировались ли в Вашей голове старые записи Родителя?
* Если так, то прокрутите эти слова снова. Затем произнесите их громко вслух.
* Какие записи в Вашем Ребенке активизируют эти слова?
* Сядьте на стул, представьте Вашего Родителя, сидящего перед Вами. Используя слова, которые Вы услышали, начните Ваш диалог.
* Далее, скажите Вашему Родителю, что Вы собираетесь проводить диалог с противоположным поведением, но не собираетесь делать что-либо деструктивное по отношению к себе или к кому-либо.
Ваш Приспособившийся Ребенок часто занимает позицию "Собака-снизу". Ваш Родитель часто занимает позицию "Собака-сверху". Они представляют полярные стороны Вашей личности. Чрезмерно требовательный Родитель может быть одним полюсом; послушный, отдаляющийся или медлящий Ребенок -- другим.
* Вы можете принять любую позицию "Собака-сверху" и/или "Собака-снизу" в себе?
* Можете ли Вы это связать с Вашим Ребенком и Родителем?
После того как Вы прояснили свои полярности, пусть два Ваших кулака представляют эти полярности. Решите, какой из кулаков будет представлять позицию "Собака-сверху", а какой -- позицию "Собака-снизу". Пусть теперь два Ваших кулака "говорят" друг с другом.
* Склонил ли один из них на свою сторону другого? Был ли это лучший путь к цели? Если нет, пойдите на компромисс или примирение, займите твердую позицию, не допускающую вражды.
6. Потеря родителя
Это упражнение для тех людей, которые лишились одного из родителей не из-за его смерти, а по какой-то другой причине, например в результате развода, болезни и последующей госпитализации, войны, длительных служебных командировок.
Если это произошло с Вами, спросите себя:
* Как объяснялось отсутствие родителя в Вашей семье? Позволяли ли Вам говорить об этом?
* Какие Вы задавали вопросы? Как к ним относились другие?
* Обвиняли ли Вы кого-нибудь в отсутствии родителя?
* Если родитель время от времени возвращался, были ли Вы счастливы? Смущены? Обижены? Или реагировали на это как-то еще?
