Худеем вместе с феей. Любимые упражнения | страница 26

Возможно, через недельку-другую вам понадобится еще один предмет - сантиметровая лента, для измерения ваших уменьшенных окружностей.

А теперь поговорим о любви. Удивлены? Напрасно! Свои драгоценные ножки надо очень любить. Ведь они носят нас столько, о… совсем немного лет! А мы и не очень-то о них заботимся. Одеваем обувь на высоченной шпильке, долго сидим. Поэтому, чтобы наши ножки выглядели превосходно, помимо упражнений надо еще их очень любить и заботиться о них. А как выражаем мы свою любовь?

Прикосновением, массажем.

По свидетельству моего массажиста, при регулярном массаже может измениться к лучшему даже форма ступней. Поэтому на тумбочке рядом с кроватью, или где-нибудь еще в удобном месте, обязательно должна стоять бутылочка с массажным маслом или кремом для ручек и для ножек. И не засыпайте, прежде чем сделать себе на ночь минутный, но такой полезный и расслабляющий и омолаживающий массаж стоп. А омолаживающий потому, что на стопах находятся наиважнейшие точки, отвечающие за здоровье и молодость всего организма.

А если вы сделаете такой массаж своему любимому, то, поверьте мне, тут и феей не надо быть, чтобы творить чудеса! Вы сами увидите, как это повлияет на ваши взаимоотношения. Разумеется в лучшую сторону. Потому что есть мужчины, которые не любят массаж спины, но нет ни одного человека, которому бы не нравился бы массаж стоп. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами!

К сожалению, при стройных ногах нас порой беспокоят отложения на бедрах, они образуют противные "галифе" и с ними можно и нужно бороться. "Бодифлекс" представляет нам великолепное упражнение "Шлюпка" для укрепления ног и бедер.

Упражнение "Шлюпка"

Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны как можно шире. Представьте на секунду себя гребцом в лодочке, посреди бурных волн. Однако не забудьте при этом, что вы женщина, а не боцман, поэтому избегайте резких движений, двигайтесь плавно и следите за дыханием. Ноги держите ровно, как можно меньше сгибая в коленях.

Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями ровненько вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой. Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Задержитесь в самом дальнем положении, считая до 8. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Увеличивайте количество повторов постепенно.