И еще один важный момент! Во время занятий не смотрим скучающим взором в потолок и не думаем "когда же это все кончится". Точно также запрещены горестные мысли по поводу лишних килограмм.
Единственное, на чем надо сосредоточить свое внимание - это мысленный образ вашего собственного прекрасного тела, который вы создаете в своем воображении. Да, да! Визуализацией можно заниматься не только во время медитаций. Хотя, лично для меня занятия йогой проходят в состоянии глубокой медитации, но об этом чуть позже. Многими исследованиями подтвержден тот факт, что если во время зарядки думать о своем теле, как о молодом, здоровом, подтянутом, прекрасном, то эффективность тренировки значительно повышается.
Помните, я говорила вам о большом стимулирующем воздействии, оказываемом на подсознание, которое имеют картинки из журнала по фитнесу? Это же практический фэн-шуй в действии! Смотрим на безупречную фигуру на фотографии и представляем себя. Только так и можно достичь успеха. Подключив подсознание.
Итак, начинаем действовать прямо сейчас, не откладывая на завтра (понедельник, начало года и т. д.) Вспомните такую простую и известную истину - "завтра не наступит никогда". Настройте свое тело, как слаженный оркестр, начиная с нижних регистров и до самого верха - то есть с пяток до макушки.
И помните: мудрой природой в вас заложено все - и сила, и красота, и совершенство -возможно, они спрятаны глубоко в теле, и нужно только постараться освободить таящуюся в вас богиню красоты и любви.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ПРЕКРАСНЫХ НОЖЕК
Упражнение "Шаг - присест - шаг"
Это очень просто: "присели - шагнули -печали - присели". Или "присели - встали -шагнули - присели". Поначалу выполняйте по 5-10 приседаний ежедневно, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Через несколько недель вы сможете без труда делать до 50 подобных приседаний. Пусть вас не смущает отсутствие зала или стадиона: это упражнение всегда можно сделать дома, например, в коридоре "туда - обратно" или походить по периметру комнаты - так как важна не столько ширина шагов, сколько их частота.
Вы можете двигаться совсем маленькими шажками. Уверяю вас, даже той незначительной площади, которой вы располагаете, хватит на первое время, чтобы сделать занятие достаточно эффективным.
Тем более, что нагрузка на ноги будет достаточно серьезная и вы можете поначалу ограничиться минимальным числом приседаний. Если на следующий день у вас немного заболят икры и мышцы бедра, го вы продвинулись - боль пройдет после второго-третьего занятия, а ноги станут стройными надолго.
