Возможно, вам будет интересен пример одной моей знакомой, которая сама разработала методику и составила индивидуальный комплекс упражнений.
Алла в детстве была худенькой, так как поддерживала форму, благодаря страсти к плаванию и баскетболу. Позже ей пришлось совмещать учебу с работой и она, сидя за компьютером непрерывно что-то жевала.
Как-то собираясь на танцы, она примерила свое любимое платье и оно затрещало по швам. Она рассказывает: "Сначала я решила голодать, но организм быстро восполнял утраченные калории. Затем, я занималась по видеокассете с упражнениями от Синди Кроу форд. А по вечерам пришлось отказываться от булочек, пирожного и т.п. Чуть ли не каждый вечер, вернувшись с работы и слегка перекусив, я бежала играть в бадминтон с подружкой. Ну и увлечение музыкой даром не прошло, уж очень я любила старый добрый рок. Приятно было зайти в ночной клуб и несколько часов отплясывать, получая колоссальное удовольствие. Затем, я разработала свой комплекс: Легкая зарядка ежедневно по 10-15минут.
Плавание 1-2 раза в неделю по одному часу.
Шейпинг - раз в неделю по выходным. Таким образом, я смогла поддерживать форму в течение многих лет. А еще, для поддержания тонуса я повесила на стене своей комнаты плакат с изображением спортивной девушки. В качестве питания я выбрала дробное раздельное питание с преобладанием злаков, овощей и фруктов. Мне у далось уменьшить объем талии на 13 см, объем бедер на 11 см, а похудеть на 15кг. И это не предел, а как помогает добиться бодрости и успеха!"
Улыбка, хорошее настроение, чувство юмора, вера в свои силы и возможности - вот, что приведет вас в мир избавления от лишнего веса. Если вы вдруг остановились в своем стремлении вверх, то причина этому - скука. Нужно разнообразить, как только возможно, свои занятия. Каждую зону своего тела можно совершенствовать с помощью различных тренировок - в этой книге я, как добрая фея, призвала на помощь самые лучшие и самые востребованные упражнения из комплекса бодифлекса, йоги, бодибилдинга и фитнесса.
Мы начнем свое вступление в мир совершенства с "Бодифлекса".
Американская домохозяйка Грир Чайлдерс в свое время составила программу похудения "Бодифлекс", благодаря которой тысячи женщин во всем мире стали стройными и красивыми (в том числе и она сама).
Оказывается, у "тяжеловесов" может быть нормальный размер! Позанимавшись всего пару месяцев, "толстушки" потеряли в весе немного, но они начинали носить одежду на несколько размеров меньше, а главное - женщины выглядели так, словно похудели килограммов на 20! Оказывается, все дело в том, что у них были вялые мышцы, а не только лишний вес. И вполне возможно, что в вашем выпирающем животике виноваты слабые мышцы живота, а не масса тела.
