Тайский массаж | страница 3
7. Вытяжение кобры (мягкий прогиб назад)
Опуститесь на колени на бедра партнера, максимально близко к седалищным костям. Захватите его запястья, медленно выпрямитесь, а затем отклоняйтесь назад до тех пор, пока партнер не почувствует приятное раскрытие. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, дышите глубоко. При желании можно усилить прогиб, сместившись немного назад - вниз по бедрам, но не слишком близко к коленям. Если вы существенно тяжелее партнера и описанное положение вызывает у него чувство дискомфорта, попробуйте сесть коленями на ягодицы.
Пропустите позу, если у партнера проблемы с крестцом или нижней частью спины.
8. Балаеана (поза Ребенка)
Пусть партнер сядет на пятки и вытянется вперед. Стопы вместе, колени разведены. Если ягодицы не касаются пяток, поместите одеяло между бедрами и голенями. Прижмите ладони к крестцу и давите на него, смещая кожу вниз к стопам, чтобы мягко вытянуть нижнюю часть спины.
Пропустите позу, если у партнера были травмы позвоночника или он испытывает боль в этом положении.
9. Барабан для сердца и крестца (открытие нижних энергетических центров)
Попросите партнера снова лечь на живот, повернув голову набок. Мягко сожмите кулаки и расслабьте запястья. Начните медленно и ритмично барабанить по крестцу (не по позвоночнику!). Спустя 20 секунд постепенно увеличьте скорость и стучите еще 20 секунд. Следите за тем, чтобы ваши плечи, руки и запястья оставались расслабленными все это время. В противном случае напряжение передастся партнеру.
Это упражнение оказывает очень мощное воздействие: стимулирует и открывает энергетические и нервные центры нижней части тела, помогает при ишиасе, плохом кровообращении и слабости в нижних конечностях.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: упражнение высвобождает большое количество энергии. Пропустите его в случае болезни, слабости или травмы.
Переместите кулаки на верхнюю часть спины в область сердца и продолжайте мягко постукивать по обеим сторонам позвоночника в медленном ритме в течение 30 секунд - минуты. Упражнение снимает напряжение в области сердца и легких, а также стимулирует движение энергии сердца.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: эта техника противопоказана людям с заболеваниями сердца.
В завершение упражнения положите одну ладонь на крестец, другую на область сердца и держите минуту или две, чтобы уравновесить движение энергии между двумя зонами. Такое положение является мощнейшей исцеляющей мудрой, или энергетическим замком.
