Тайский массаж | страница 2
2. Стопа к стопе (акупрессура стоп)
Попросите партнера лечь на живот, опустить руки вдоль корпуса и повернуть голову набок. Поза должна быть комфортной. Встаньте сзади и мягко надавите подушечкой под большим пальцем стопы на стопу партнера. Затем нажмите другой ногой на его вторую стопу. Плавно перемещайте вес тела с одной ноги на другую, так, словно выполняете медитацию при ходьбе в замедленном ритме. Продолжайте массаж несколько минут, при необходимости корректируя силу давления. Затем повернитесь спиной к партнеру, надавите на его стопы пятками и снова "шагайте", перемещая вес тела с ноги на ногу.
В этом варианте давление сильнее, чем в предыдущем, и, если у партнера очень чувствительные стопы, вторую часть упражнения можно пропустить.
3. Раскрытие энергетических каналов ног(массаж задней поверхности бедер)
Партнер по-прежнему лежит на животе. Попросите его немного развести ноги и опуститесь на колени между его стоп. Мягко надавите ладонями на заднюю поверхность ног партнера, чуть выше лодыжек, а затем ритмичными движениями продвигайтесь вверх, к ягодицам. Не нажимайте на область под коленями. Несколько раз пройдитесь вверх и вниз по всей длине ног, с каждым нажатием перенося вес тела на ладони.
4. Вытяжение героя (вытяжение нижней части тела)
Встаньте на одно или оба колена, так чтобы положение было устойчивым и удобным. Захватите стопы партнера обеими руками. Отводите их от себя, приближая пятки к ягодицам. Убедитесь, что ваши действия не вызывают у партнера боли или напряжения. Повторите 2-3 раза, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. В этой позе хорошо вытягиваются стопы, лодыжки, бедра и нижняя часть спины.
5. Вытяжение из стороны в сторону (раскрытие бедер, крестца и нижней части спины)
Теперь сядьте позади партнера, захватите руками стопы и согните ноги в коленях до прямого угла. Мягко направьте стопы вправо, до тех пор, пока левое бедро не начнет отрываться от пола. Затем наклоните их влево. Не давите! Движения ног в этом упражнении напоминают работу дворников на лобовом стекле автомобиля. Повторите несколько раз, чтобы партнер почувствовал раскрытие в области спины и бедер.
6. "Энергетический коктейль" для органов (раскрытие энергетических каналов спины)
Поместите ладони на крестец, развернув их пальцами наружу. Нажимайте на спину по обеим сторонам от позвоночника (но не на него), перенося вес тела на руки, а затем отпускайте. Перемещайте ладони от крестца к верхним частям плеч. Синхронизируйте свои движения с дыханием партнера, надавливая на выдохе. Попросите партнера вдыхать через нос, а выдох делать через рот, чтобы ослабить напряжение.
