Упражнение 6 Улучшение формы носа
Указательным пальцем приподнимите кончик носа и сохраняйте это положение во время всего упражнения. Опустите нос, прижимая верхнюю губу к верхним зубам. Удержитесь в этом положении на секунду, перед тем как расслабить губу. Повторите это движение 35 раз. Каждый раз вы должны чувствовать, как кончик носа нажимает на палец.
Упражнение 6 Улучшение формы губ
Сожмите губы, концентрируя внимание на середине губ. Не втягивайте губы и не сжимайте зубы. Указательным пальцем приподнимите мышцу подбородка, другой рукой надавливайте на руль, отталкиваясь от него. Это усилит напряжение и сделает упражнение более эффективным. Удерживайтесь в этом положении, пока не почувствуете жжение в центре губ, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдохните через сомкнутые губы, следя за тем, чтобы они вибрировали при выдохе.
Упражнение 7 Смягчение носогубных складок
Оттяните верхнюю и нижнюю губы друг от друга, формируя длинный напряженный овал. Представляйте себе движение энергии от уголков рта до ноздрей. Большим и указательным пальцем одной руки следите за этим движением вверх. Теперь представьте себе, что энергия движется вниз, к уголкам рта. Повторяйте это движение вверх-вниз, помогая пальцами усилить ток энергии, до тех пор, пока не почувствуете жжение. Оттолкнитесь от руля с напряжением, а большим и указательным пальцами, постукивающими движениями вверх-вниз усиливайте напряжение. Считайте до тридцати. Расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы.
Упражнение 8 Укрепление мыши подбородка
Откройте рот и плотно заверните нижнюю губу за нижние зубы. Притяните уголки рта к коренным зубам и закрепите их в этом положении. Верхняя губа плотно облегает верхние зубы (не заворачивайте ее за зубы). Создавая сопротивление, поместите указательный палец на подбородке. Медленно, зачерпывающими движениями поднимайте и опускайте челюсть, используя только уголки губ. Отталкивайтесь от руля при каждом «зачерпывании». Повторяйте это движение до появления ощущения жжения. Почувствовав жжение, оставаясь в этом положении, прекратите движения уголками губ и, отталкиваясь от руля, считайте до тридцати. Расслабьтесь, выдыхая через сомкнутые губы.
Упражнение 9 Укрепление щек
Откройте рот и притяните уголки губ к коренным зубам, закрепите их в этом положении. Верхняя губа плотно прижата к верхним зубам. Представьте себе большие щеки, отходящие от уголков губ. Поместите большой и указательный пальцы одной руки у уголков губ и проделывайте ими круговые движения пока не
