Как заядлые, так и умеренные курильщики, бросив курить, уменьшают риск смерти. Даже несмотря на то, что Петербридж выкуривал до 35 сигарет в день, бросив курить, он мог бы попасть в статистическую группу мужчин, у которых довольно высокая степень вероятности избежать смерти из-за курения (рис. 7).
Уже в сорокалетнем возрасте Петербридж страдает стенокардией, но у него пока еще не было инфаркта. А если это все же случится? Какие у него шансы иметь повторный инфаркт, возможно и с фатальным исходом, если он будет продолжать курить? А улучшит ли он свои прогнозы, если бросит курить?
Количество повторных инфарктов миокарда у тех, кто продолжает курить, вдвое выше, чем у тех, кто бросил (рис. 8).
На этом рисунке показана динамика уровня смертности от коронарной недостаточности у врачей в возрасте до 65 лет за период с 1954 по 1971 год. До 1954 года смертность среди врачей была выше, чем среди остальных людей, но начиная с 1954 года, когда врачи получили доступ к сведениям о вреде курения и его влиянии на развитие серьезных заболеваний, уровень смертности врачей неуклонно падает. По сравнению с врачами уровень смертности среди прочего населения, напротив, возрастает таким образом, что к 1971 году обе группы наблюдаемых поменялись местами. Это явление может быть объяснено только тем, что врачи, зная о вреде курения и наблюдая своих пациентов, бросили курить, в то время как количество курящих среди прочего населения увеличилось.
Если в первые дни после того, как бросите курить, вам будет очень трудно, наберитесь терпения. Большинство бывших курильщиков утверждают, что это длится не очень долго, поэтому не сдавайтесь. Сначала поставьте перед собой задачу удержаться от курения хотя бы один день. На следующий день продолжайте выполнять свою программу. Помните, каждый день, прожитый без сигареты, прибавляет здоровья, удлиняет жизнь.
Почти каждый курильщик в состоянии воздерживаться от курения в течение двух дней, а многие даже хвалятся этим. Но, как говорил Марк Твен, бросать курить можно хоть тысячу раз. Большинство людей опасается, что не хватит силы воли удержаться от курения более двух дней. Очень часто неуверенность и беспокойство овладевают курильщиками в результате того, что резко прекратилось поступление никотина в кровь (на одних он действовал как стимулятор деятельности, на других – как транквилизатор). Исследования, однако, показали, что ощущения дискомфорта присутствуют только в первые несколько дней, а потом проходят. Следовательно, самое главное – продержаться первую неделю, и основные трудности останутся позади.
