Поэтому осознанное желание бросить курить должно быть не просто мотивировано мнением окружающих, а построено на четком понимании опасности именно для своего организма.
Желание, сопряженное с волей, – это уже большой залог победы. Но ведь воля может ослабевать, поэтому надо все время помнить, что бросить курить – это не только все отдать борьбе за собственное здоровье, это значит переделать свою жизнь. Отказаться от многого того, что стало привычным, стереотипным. Предстоит не только изменить свое поведение, но и, как это ни грустно, пойти на жертвы – отказаться от общения с друзьями, так как присутствие их, курильщиков, мешает начатой борьбе.
Будет ли при этом все проходить гладко? Зачем обманывать себя – трудности здесь неизбежны. Но воля человека способна преодолеть все, если она не ослабевает. Поэтому надо уметь постоянно следить за собой, ни на миг не снижая внимания. Стоит уступить себе в малом, неизбежна уступка и в большом. Надо учиться самоконтролю. М. Стоппард, к сожалению, практически не уделила этому места в своей книге, поэтому редакция сочла необходимым подготовить комментарии, которые помогут читателю лучше использовать средства самоконтроля и саморегуляции, направленные на стимуляцию воли, поддержание уверенности в себе, в своих силах и возможностях.
Курение для многих важно потому, что оно составляет как бы часть их жизни, являясь компонентом досуга, средством переключения и отвлечения. Поэтому мы сочли возможным предложить советским читателям не только некоторые простейшие методы саморегуляции, которые могут быть использованы и в процессе борьбы и вместо курения, но и различные формы физических упражнений и массового спорта, помогающие лучше познать себя, организовать досуг, более внимательно отнестись к своему здоровью.
Можно предположить, что именно недостаток физической культуры, а часто и культуры вообще, приводит к тому, что люди начинают курить. Поэтому физическое воспитание, осознание основных законов регуляции своего психического состояния, понимание ведущих законов развития и сохранения здоровья может и должно стать мощной силой, противодействующей курению.
Нельзя забывать, что курение – проблема социальная. Поэтому, делая ставку на силу воли каждого человека, желающего бросить курить, по-видимому, было бы недостаточно уповать только на его возможности и сочувствие окружающих людей.
Безусловно важно, если вам сочувствуют, при вас не курят и не уговаривают закурить в компании. Однако желание курить может быть сильнее. Поэтому в нашей стране разработана система мероприятий, направленная на борьбу с курением, когда на помощь приходят врачи, владеющие приемами рефлексотерапии, психотерапии, лечебной физкультуры. Это и естественно – общество борется за здоровье людей.
