Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес | страница 23
Вам нужно за что-то зацепиться. Зацепитесь за турник, за брусья, за штангу, неважно. За то, что постепенно вернет вас в прежнее здоровое состояние. За меня можете уцепиться в конце концов – я уже более-менее окреп и способен тянуть за собой. Для того и пишу книгу.
Как после 50 лет я стал сильнее, чем был в 25?
Долгое время я был сценаристом – писал для телевидения. Это сидячая работа, при которой к тому же еще и постоянно что-то жуешь – день и ночь, день и ночь. А в перерывах ругаешься с редакторами.
В итоге я растолстел до безобразия, у меня стало шалить сердце, скакать давление и дергаться глаз.
Нервы и пицца. Постоянно.
На пятый этаж я поднимался взмокшим и дышал при этом так, что на меня оборачивались.
«До инфаркта – один шаг!» – говорили врачи.
И я решил остановиться – вот прямо на расстоянии одного шага и остановиться. И взяться, наконец, за себя.
И взялся.
Спасла меня собственная система тренировок и питания. Я разработал ее чисто интуитивно, пробуя разные варианты, оставлял то, что по ощущениям помогало.
ЧТО Я ПОНЯЛ?
Все должно быть просто, как топор.
♦ Простые упражнения.
♦ Простая еда.
♦ Простая система.
Если методику нельзя объяснить тремя фразами – ее нет.
Это как со сценариями: не можешь в трех предложениях рассказать свою историю – значит, не напишешь ее.
Так вот.
В ходе ежедневной тренировки я делаю по одному подходу на каждое упражнение на максимум повторов.
Упражнения: подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы ног к турнику, отжимания от пола и приседания.
Ем каши, курицу, рыбу, творог, яйца, овощи и кисломолочные продукты.
Всё.
Благодаря этому я сейчас сильнее, чем был в 25 лет. То есть даже не, например, в 38, когда шаркал по ступеням со свисающим животом, красным лицом и одышкой, а в 25 вполне еще молодых здоровых годков. Сильнее.
Поэтому, когда мне говорят, что после 40 человек обязан угасать – заложено, мол, так природой, никуда не денешься, – я не соглашаюсь не из духа противоречия, не из – как кто-то написал в комментариях – старческого отчаяния, а просто потому, что это неправда.
«После 40 лет человек обязан угасать». Это неправда.
После 40 лет человек обязан становиться сильнее – вот это правда!
А то живем, понимаете ли, какими-то навязанными стереотипами. Возьмитесь за себя! Все получится!
Мы старики и нас ненавидят
Вот какой комментарий оставил кто-то под моей статьей о том, как заботиться о здоровье после 50 лет.
Не всем, понятно, такое понравилось, и гражданину ответили:
