Совладание: Руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера | страница 28



• Убедитесь, что ваша специальность не связана с работой, на которой вам придется постоянно общаться и разговаривать с другими людьми. С вашей точки зрения гораздо проще рабочие места «в дальней комнате», такие как работа с компьютерами, исследования или фармакология, в отличие от работы в продажах, менеджмента, преподавания или социальной работы.

• Помните, что существуют определенные правила, в том числе и неписаные законы в отношении научных методов и презентации научных работ. Соблюдение этих формальных правил и инструкций в значительной степени определяет вашу оценку.

• Один из симптомов аутизма – это чувство смятения, если ваша ежедневная или еженедельная рутина была нарушена. Вероятнее всего, у вас будет возможность максимально структурировать свое время, выделив определенные часы для работы и отдельные периоды для таких занятий как просмотр телепрограмм, фильмов, слушание музыки или прогулок. Если кто-то приглашает вас куда-то, постарайтесь не слишком сильно волноваться о своей работе, старайтесь проявить гибкость. У вас будет предостаточно времени для того, чтобы выполнить свою работу.

Жизнь вне дома

• Вы можете начать жить вне родного дома по разными причинам, таким как возможность стать независимым, поступление в университет или даже жизнь в молодежном общежитии в течение пары недель, чтобы познакомиться с новыми людьми.

• Вы начнете с чистого листа. О том, как это лучше сделать, написано в соответствующей главе.

• Вам, скорее всего, придется проявить гибкость в расписании дня, если вы хотите больше проводить времени с другими людьми. Возможно, вам придется ждать своей очереди, чтобы воспользоваться кухней, где будет слишком много людей, или вам придется отказываться время от времени от любимой телепрограммы, когда другие люди что-то смотрят по другому каналу (если там только один телевизор).

• Ваш распорядок может быть очень сложным и с ним может быть трудно справиться, если вы сдаете экзамены или работаете на стрессовой работе. В этом случае очень полезно тщательно планировать каждую неделю заранее (это занимает не больше 20 минут каждое воскресенье, но сохранит вам много времени в долгосрочной перспективе). Используйте ежедневник.

• Очень важно собрать всё, что вам понадобится, вечером перед работой, чтобы потом не приходилось отчаянно носиться по комнате утром, собираясь в спешке.

• Всегда стучите в дверь и ждите ответа, прежде чем войти в чью-то комнату или кабинет, в противном случае, вам с большой вероятностью скажут уходить.