Но если мы сами про себя ничего не знаем, то как договориться с другим человеком? Как добиться желаемого?
Поэтому, для начала будем начинать учиться разбираться в себе.
Рекомендую, завести тетрадь, файл в компьютере или заметки в телефоне. И разделить лист на две колонки. В первой колонке мы будем писать, что произошло с нами за день. Можно писать кратко, тезисно. Например: «Сегодня мне сказали, что повысят зарплату» или «Когда я хотел пройти в метро, оказалось, что на карте тройка закончились средства».
Во второй столбик необходимо записать, то, что мы почувствовали в тот момент, когда это событие происходило. Например:
Сегодня мне сказали, что повысят зарплату – сначала я ничего не почувствовал, но спустя какое – то время мысленно возвращаясь к этой новости, я стал чувствовать все больший и больший прилив радости, и сразу начал думать как свободнее я начну себя чувствовать в финансовом плане после прибавки.
Когда я хотел пройти в метро, оказалось, что на карте тройка закончились средства – подумал, что это ошибка, но после еще одной неудачной попытки сильно расстроился и разозлился, потому что и без того опаздываю на важную встречу, не хотелось терять ни минуты и стоять в очереди на пополнение электронного кошелька.
Или еще пример.
Дочь сказала, что хочет серьезно поговорить со мной – в начале испытал тревогу, сердце учащенно забилось, вдруг она скажет что – то страшное? Что, беременна? Уезжает с мексиканцем в другую страну? Боже! Пришлось сделать глубокий вздох, взять себя в руки и максимально уверенным тоном спросить в чем дело.
Надеюсь, задание понятно, и оно обязательно к выполнению. Огорчу вас. Писать нужно каждый день. Я понимаю, сейчас многие скажут: «ууу, ну так времени ни на что не будет хватать, если все подробно записывать».
Так не нужно все. Записывайте любые несколько событий в день. Можете выбирать самые яркие и запоминающиеся, можете, те, что вызывали сильные и резкие эмоции, а можете выбирать и те, что были в начале дня или ближайшие – под вечер. Можете записывать перед сном. А можете проводить анализ сразу после того, как произойдет то или иное событие.
Как говорится делайте сами, решайте сами.
Хочу сказать, что, выделяя меньше пяти минут на подобную запись вы не потеряете драгоценное время. Вы сделаете вклад в будущее. Потому что, в будущем вам не нужно будет ничего писать. Со временем вам будет требоваться пару секунд на полный анализ всех ваших чувств.
