Далее в течении следующей минуты продумайте свой следующий шаг. Например, вы тревожились из – за потери работы, значит ваш следующий шаг будет открыть сайт для поиска работы и ознакомиться с вакансиями, представленными на рынке. Или же написание/корректировка своего резюме.
Обязательно выполните этот шаг в течении данного дня. Так, вы закрепите положительное действие.
Возьмите эту простую схему за правило и выполняйте всегда, когда чувствуете тревожность.
Как только тревога перестала туманить голову, возникает следующий вопрос: а чего я вообще хочу?
Упражнение: чего я хочу?
Начните с малого, научитесь понимать свои желания в бытовых вопросах. Хотите кофе или чай? Рыбу или курицу? Синий свитер или голубой? Не то, что проще приготовить, не то, что лежит сверху, а чего именно вы бы хотели. Подумайте.
Если, например, ищете работу, подумайте какая зарплата вас бы устроила. Не сколько положено или надо, не сколько все друзья получают, а сколько конкретно вам было бы комфортно. Если речь идет про спутника жизни – здесь тоже самое. С какими чертами характера или привычками вам было бы комфортно уживаться и проводить совместно время. И так все, по той же аналогии.
Какие ваши цели? Ответьте себе. Подумайте, это правда ваши желания? Почему вы хотите именно этого. Задайте себе 5 раз почему. Например: я хочу ходить на танцы. Почему? Что бы иметь красивое тело. Почему хочу красивое тело? Что бы быть сексуальной. Почему мне нужно быть сексуальной? Что бы привлечь мужчину мечты. Почему хочу привлечь мужчину мечты? Что бы он поправил мое финансовое положение. И так далее. Так и дойдете до истинных мотивов. И поймете, что они точно ваши, а не навязанные кем – то.
А теперь, все стало кристально ясно. Пора действовать.
Упражнение: все по новой.
Выпишите, чего вы хотите, вашу цель.
Напишите, что вы делаете для ее достижения.
Напишите альтернативные способы достижения этой цели. Выпишите все возможные пути.
Начните действовать, пробовать новое.
Для тех, кто плохо спит. Точнее тяжело засыпает.
Значимость сна в нашей жизни сложно переоценить. Стоит один раз не выспаться, и пожалуйста, весь день наперекосяк. Все валится из рук, плохое настроение и далее по списку. Все бы ничего, если бы это не происходило больше одного раза. Многие люди годами живут и не высыпаются. Стоит только утром или вечером проехаться в электричке/метро и ужаснешься, как много зомби – людей вас окружает. Тут даже в кино на премьеру о зомби апокалипсисе ходить не нужно. Слева все спят и пускают слюни на соседа, справа пытаются спичками удержать глаза открытыми, чтобы не пропустить очередные новости в ленте инстаграма.
