Упражнение: пройти через толпу.
Спуститесь в метро в центре города в час пик. Это примерно утром с 7.40 до 9.40 и вечером с 17.20 до 19.40. В это время все идут на работу или возвращаются с нее.
Часто, где переход на другую станцию образовывается толпа, которая потоком идет в одну и в другую сторону. Специально идите к толпе, которая идет вам навстречу и попробуйте сквозь нее пройти.
Почувствуйте сопротивление, как физическое, так и психологическое.
Соблюдайте меры безопасности.
Если в вашем городе нет метро, вы можете адаптировать задание под себя, найдя такое же многолюдное место.
Хорошо, попытали себя на прочность, а дальше необходимо чуточку по ближе познакомиться с самим собой. Поэтому:
Упражнение: поймите ваши чувства.
Заведите тетрадь, блокнот, или же заметки на телефоне.
Сделайте 2 столбца. В первый столбец пишите событие произошедшее за день. Во второй столбец запишите ваши чувства, которые вы обнаружили у себя во время того, как событие происходило. Запишите любые ваши мысли по этому поводу.
Делайте так ежедневно на протяжении 30 дней.
Что бы не было соблазна придумать популярную отговорку про нехватку времени на что либо, прошу сделать следующее:
Упражнение: найдите время.
Откройте настройки телефона.
Нажмите на цифровой баланс.
Посмотрите сколько экранного времени вы потратили.
На какие именно приложения ушло столько времени. Помните ли вы, что именно делали в них?
Постарайтесь сократить проведенное время в телефоне.
После того, как вы осознали, свою зависимость от так называемого «черного зеркала», осознайте, сколько всего прекрасного вокруг, и от чего вы отказываетесь, когда не замечаете этого.
Упражнение: присмотритесь к окружающему миру.
Обратите внимание на мелочи. Присмотритесь к деталям, которые вас окружают.
Не торопитесь, дайте себе насладиться моментом, почувствовать запах или тепло солнца, прислушаться к звукам, потрогать что ни будь мягкое, приятное.
Поставьте себе таймер – напоминание, что бы вы не забывали раз в день обращать внимание на мелочи.
Постарайтесь выполнять это упражнение на протяжении недели.
Все это ведь и есть жизнь. Все, что вас окружает и вы сами с вашими желаниями и мечтами. Так чего вы хотите?
Упражнение: напишите список своих хотелок.
Заведите блокнот или файл в компьютере.
Напишите все свои самые смелые мечты и желания.
Напишите те, желания, которые вы сможете выполнить в ближайшее время.
Хотеть много – это здорово, и в этом нет ничего плохого. Пока это не выходит за рамки вашего контроля. Ведь хотеть, чего либо, от других и требовать это – бесполезно. Ведь вы это не контролируете.
