Обратите внимание, на то, когда вы испытываете тревожность. Ваши мысли о чем? О будущем? О прошлом? Вряд ли о настоящем. Наверняка ваши мысли похожи на: «Если я ему не позвоню, то он будет злиться», «вдруг меня уволят, когда обнаружат мой косяк с ежемесячным отчетом», «вдруг это не просто кашель, а что – то по серьезнее», «зачем я ей это сказал, теперь не будет мне доверять», «все будут меня осуждать» и перечислять можно без конца.
Во всех случаях ориентация идет на какие – то догадки, что кто – то, что – то сделает или подумает, и главное, все в будущем времени.
Зачем, скажите мне, себя накручивать чем – то, что вероятнее всего не произойдет? Мы же здесь не экстрасенсы собрались, Нострадамусов тут нет, будущего мы не знаем. Тем более, как можно пытаться угадать, что, возможно, может подумать в будущем про вас или ваши действия другой человек. Только вдумайтесь в это.
Кроме того, частое чувство тревоги по поводу своего будущего (а это чувства почти всегда основано на мыслях о будущем), или же по поводу прошлых событий, заставляет вас действовать согласно древнейшему протоколу самосохранения. Наши инстинкты говорят нам: «Беги!» или «Замри!». И что в итоге? В итоге мы либо прекращаем всякую деятельность, которая скорей всего была полезна для жизни, ее качества и так далее, в ожидании, что все как – то само решится и тревога перестанет нас одолевать. Либо начинаем в практически прямом смысле бежать. В обратную сторону от того, чем мы были заняты.
Допустим хотели вы устроиться на новую работу, чтобы повысить свой доход, или просто улучшить условия работы. Собрались сходить на собеседование, и тут вас хоп! Прихлопнуло тревогой. И вот вы уже себя накручиваете: «да ничего не получится», «да вдруг скажут, что я какой – то не такой», «а вдруг на моей прежней работе узнают», и еще куча непонятно каких мыслей. И вот вы уже не хотите никуда идти, не нужно вам никакой собеседование, и новая работа с хорошей зарплатой тоже не нужно. Сами себя убедили и повинуясь древнему инстинкту побежали прочь от всего нового и неизвестного.
В другом же случае, при мысли о смене работе вы уже получаете дозу тревоги, которая стопорит вас и не дает даже элементарно отправить резюме. Итог – бездействие. Поэтому срочно прекращаем обитать в будущем времени.
Упражнение: проследите за собой.
Выберите любой день и поставьте несколько будильников на разное время.
Когда сигнал прозвучит, обратите внимание, где ваши мысли были. В прошлом, настоящем или будущем.
