И опять Упражнения и медитация.
Упражнения желательно выполнять после медитации.
Медитация 2.
Расслабьтесь. Сделайте вдох и выдох. Пройдите волной по телу, вначале сверху вниз, а потом снизу вверх. И так несколько раз. Когда почувствуете, что тело расслабилось, можно включать запись.
Вы опять в лесу, но это другое место. Вы осматриваетесь и замечаете двух девушек, одна похожа на фею, другая тоже похожа на Фею, только чуть сощуренные глаза и напряженный подбородок, делают ее похожей на волчицу. Вы смотрите на них и думаете, что одна из них -белая пушистая, а вторая серая и мохнатая.
–-Здравствуйте, – говорите вы им.
–Здравствуй, – отвечают они хором. – А мы тебя давно уже ждем. Идем.
Они берут вас за руки и ведут куда-то вдаль. И вот вы уже на пороге неглубокой пещеры. В пещере светло, вы видите, что посреди пещеры стоит большой сундук. Он открыт и чем-то наполнен.
–Мы не можем туда войти – говорит «Ведьма».
– Но ты можешь, войти – говорит «Фея», – и выбрать для себя дары.
–Не только выбрать, – продолжает «Ведьма», – но забрать себе.
Вы входите в пещеру, осматриваетесь по сторонам, видите, что в пещере безопасно.
–Иди, иди, – машут тебе «Фея» и «Ведьма» – видишь сундук, возьми то, что тебе надо.
Вы смотрите в сундук.
–Бери! – злиться «Ведьма»
Вы выбираете себе подарок рассматривая содержимое сундука.
–Бери, бери все что нравиться – смеется «Фея». – Не скромничай.
Вам становится смешно, Вы чувствуете себя маленькой девочкой на новогоднем празднике, а Дед Мороз говорит Вам: «Ну -ка лезь ко мне в мешок, выбирай подарок!» И начинаете выбирать себе подарки и складывать в карманы. В какой- то момент понимаете, все. Больше ничего не хочу.
«Фея» и «Ведьма» улыбаются тебе.
–Молодец! – хвалят они тебя, а теперь беги домой, рассматривать подарки.
И вы вдруг, оказываетесь на полянке одна, крепко прижимая свои подарки. Смотрите вокруг, удивляетесь чуду, а затем считаете от 9 до 1. И возвращайтесь в здесь и сейчас. Не торопитесь открыть глаза. Посидите несколько минут в тишине, и лишь потом пошевелите пальчиками рук, ног, поведите плечами. И теперь можно открыть глаза. Прислушайтесь к себе. Произошли ли перемены? Вы их можете описать? Улыбнитесь себе, вы молодец. Вы сделали первый шаг к себе. Вы молодец!
Упражнение 5. Для выполнения этого упражнения, рекомендую взять в руки предмет, это может быть кружка, игрушка, полотенце, то что вам приятно держать в руках. Представьте, что это ваша «Фея», поблагодарите ее за то, что она была в вашей жизни, что подарила много приятных моментов. Послушайте ее, может она хочет вам что -то сказать. Может она хочет вам что-то передать важное, может она захочет вам о чем -то напомнить. Примите ее дары. Вы их достойны не за что-то и не почему-то, а просто по факту рождения.
