Метаморфозум | страница 4



Но чтобы мы не выбрали, в том и другом случае нас «нет», есть лишь набор внешних стимулов и реакций на них. Для того чтобы быть по настоящему нужна воля, а пока её нет, можно сказать, что мы еще не были рождены как индивидуальности, только биологически, но не более того.

Ещё прошу не делать поспешных выводов о том, что это не про вас. Когда вы начнёте себя наблюдать вы сможете реально увидеть, что к вам относиться, а что нет, что у вас есть, а чего нет, что вы можете и чего не можете.

И так же призываю вас не обольщаться сугубо интеллектуальным пониманием написанных мною слов. Пока вы не приложите знание, о котором я буду говорить к своей жизни, так же не делайте о нём каких-либо преждевременных выводов.

Сначала ваш опыт, а уже потом его осмысление, только такая последовательность действий является верной. А то бывает так, что человек думает, о том что он думает, понимает и знает о чём бы-то не было, а на деле, просто перебирает готовые стереотипы, чужие мнения и непроверенные факты обо всем на свете.

Помимо этого, начиная с самонаблюдения мы получаем тот опыт, который будет мотивировать нас к реальным действиям, пока человек думает о том, что всё и так хорошо, всё под контролем, что он обладает свободной волей, осознанностью, управляет собой и т.п., он не будет ничего делать, а вот когда он убеждается в обратном, в том, что у него нет всего вышеперечисленного, тогда то и появляется подлинное желание к изменениям.

Практическая часть

Для эффективного самонаблюдения в первую очередь вам нужно будет научиться различать моменты отождествления и разотождествления в своём восприятии, и в этом нам поможет комплекс психофизических упражнений разработанный Бахтияровым Олегом Георгиевичом.

В рамках этого подхода выделяют два базовых режима работы внимания, определяющих наше восприятие: концентрация и деконцентрация внимания.

Концентрация – это всем знакомый в обыденной жизни режим работы внимания, суть которого в выделении своим вниманием какой-либо формы из всего перцептивного поля, иными словами, когда есть объект выделенный из фона в той или иной модальности (визуальной, аудиальной, кинестетической, смысловой).

Концентрация может быть как произвольной, когда мы сознательно фиксируем своё внимание на чем бы то небыло, так и непроизвольной, когда в среде нас привлекает какой-то внешний стимул.

Несмотря на то, что концентрация это основной режим работы нашего внимания нельзя утверждать, что люди владеют им в достаточной степени, неподготовленный человек способен произвольно концентрировать на чем-бы то ни было очень не продолжительное время, если речь идёт о статичном наблюдение, это 5—15 секунд непрерывной фиксации внимания на объекте (не путайте с простым смотрением), далее возникают непроизвольные прыжки внимания, на физиологическом уровне проявляющиеся в саккадах (быстрых неконтролируемых микродвижениях глаз).