Цель: научится входить в позицию «первичного» восприятия.
Задача: осознавать поток изменений во всех модальностях.
Пояснение: если в первом опыте самонаблюдения фокус нашего внимания был сосредоточен по большей части на конкретных впечатлениях потока сенсорной информации, то во втором опыте вам предлагается сфокусироваться на самом потоке. Иными словами, нужно будет удерживать внимание на самом процессе изменений, а не на том, что изменяется, конечно же одно не существует без другого, но при этом мы можем сделать акцент именно на процессе.
Иначе говоря, вам нужно сосредоточится на том, что в вас меняется от момента к моменту, эти изменения могут происходить на уровне ощущений, например, вы можете заметить как вам становиться холоднее или теплее; на уровне мышечного тонуса – переходы из напряжения в расслабление и наоборот; на уровне мышления, вы можете наблюдать как за одной мыслью следует другая, как они уходят в непроявленное и появляются из него; на уровне эмоций, вы можете наблюдать как меняется ваше эмоциональное состояние во времени и т. д.
При этом, как уже было сказано, вы должны абстрагироваться от конкретных форм чувственного опыта и направить своё внимание на сам поток изменений. Вместе с тем не нужно подменять восприятие потока какими-либо представлениями, у вас не должно быть задействовано воображение, это тонкий момент, но он очень важен, вы не представляете поток, а проживаете его.
Для того чтобы проживать не обязательно себе это представлять, это как с чувствами, они есть на уровне ощущений, но при этом они не имеют опорного образа в сознании. То есть мы не представляем само переживание. Например, испытывая радость мы не представляем себе это в образе, да у нас могут быть какие ассоциативные мысли связанные с какой-либо ситуацией, но это другое, само по себе ощущение радости безо́бразно.
Таким образом, мы стремимся удерживать своё внимание именно на самом процессе изменений в ощущениях потока сенсорных впечатлений. Именно они должны стать для нашего внимания точкой опоры, а не те или иные интерпретации своих переживаний. То есть задача быть на «острие» своего восприятия, в постоянном контакте с реальностью, не давая своим переживаниям никаких определений, просто проживая всё как есть…
Конечно, это потребует от вас определённых усилий, ведь мы настолько привыкли жить в своей «голове», что утратили способность к непосредственному (первичному) восприятию. И когда у нас возникает возможность выйти за пределы своей рациональности, мы чувствуем себя уязвимыми перед пугающий неизвестностью этого мира. Так как боимся того, что она нас поглотит и мы потеряем в ней себя, утратив контроль над происходящим. Поэтому от вас потребуется определённая смелость, чтобы сделать шаг навстречу неизведанному.
