Если вы снисходительно выполняете тонглен для кого-то другого, испытывающего заблуждение, помните: это практика, в которой сострадание начинает возникать благодаря тому, что мы сами когда-то были на его месте. Мы сами злились, завидовали и страдали от одиночества. Мы делаем странные вещи, когда испытываем боль. Из-за своего одиночества мы говорим жестокие слова; желая, чтобы другой полюбил нас, мы оскорбляем его. Обмен себя на других, или тонглен, начинается тогда, когда мы способны увидеть то место, где находится другой, поскольку сами были там. Это происходит не потому, что мы лучше другого, а просто потому, что у людей есть много общего. Чем больше мы знаем свой материал, тем лучше понимаем других.
50. Афоризм «Если ты можешь практиковать даже с отвлечениями, ты хорошо тренирован»
Когда мы теряем опору, мы можем внезапно вспомнить афоризм «Если ты можешь практиковать даже с отвлечениями, ты хорошо тренирован». Если мы можем практиковать, когда испытываем зависть, обиду, презрение и ненависть к самим себе, то мы хорошо тренированы. Опять же, практика означает не усиливать привычных паттернов, которые держат нас в ловушке, – мы делаем всё, что можем, чтобы встряхнуться и проветрить своё самооправдание и обвинение других. Мы делаем всё, что можем, чтобы оставаться с сильной энергией без отыгрывания и подавления. Благодаря этому наши привычки, слабея, становятся более пористыми.
Разумеется, наши паттерны давно устоялись, соблазняют нас и сулят утешение. Нам недостаточно просто желать, чтобы они проветрились. Ключ – это внимательность и осознавание. Видим ли мы истории, которые рассказываем сами себе, и ставим ли под сомнение их истинность? Когда нас увлекает сильная эмоция, вспоминаем ли мы, что это часть нашего пути? Можем ли мы чувствовать эту эмоцию и глубоко вдохнуть её в своё сердце ради себя и всех остальных? Если мы можем вспомнить о том, чтобы проводить подобные эксперименты хотя бы время от времени, мы проходим тренировку воина. Если же мы не можем практиковать из-за своих отвлечений, однако знаем, что не можем, мы всё же хорошо тренируемся. Никогда недооценивайте силу сострадательного осознания того, что происходит.
51. Углубление тонглен
В ходе практики тонглен, установив связь с болью и своей способностью открываться и отпускать, предпримите следующий шаг и сделайте это для всех живых существ. Это ключевой момент тонглен, состоящий в том, что ваши собственные переживания удовольствия и боли становятся способом распознать родство со всеми живыми существами. Практика тонглен – это способ разделить радость и боль всех, кто когда-либо жил, всех, кто живёт сейчас, и всех, кто будет жить.
