Решите продолжать… или нет
Работа на шефа, который вам не нравится, слишком энергозатратна. Многие описывают это как суровое испытание. Если ваши отношения с начальником уже не исправить и вы со своей стороны сделали все, чтобы их наладить, но тщетно, начинайте искать новую работу или место в другом подразделении. Если вы не доверяете начальнику, возможно, нужно прекратить взаимодействие с ним. А в период поиска нового места помните притчу: «Все пройдет, и это тоже пройдет». В конце концов, начальники приходят и уходят, а для вас это шанс получить опыт работы с трудным шефом. Отныне вы будете знать, что способны работать при пиковых нагрузках с трудным начальником, а это отлично развивает вашу внутреннюю устойчивость.
Контролируя себя, контролируешь других
Где бы мы ни жили и ни работали, стресс в наши дни нарастает. По данным Международной организации труда, начиная с 1984 года нагрузка на рабочем месте на сотрудников компаний постоянно растет. Этому способствует большое количество факторов, среди которых есть глобальные проблемы (изменение климата, терроризм и политические потрясения), а также личные и профессиональные трудности (болезни, смена работы или реорганизация).
В ситуации стресса многие из нас первым делом пытаются найти какой-нибудь внешний инструмент или ресурс. Мы пробуем разные способы, чтобы облегчить наш дискомфорт: начинаем искать другую работу или, чтобы справиться с увеличившейся нагрузкой, набираем новых людей. А бывает, что вообще кардинально решаем вопрос и пытаемся поменять профессию. Увы, но многие из этих решений часто оказываются временными и неэффективными.
В долгосрочной перспективе, прежде чем искать внешние решения, развивайте ваши собственные навыки устойчивости и управления стрессом. Эти навыки включают адаптивность, здоровое отношение к контролю, постоянное обучение, понимание собственной цели и умение использовать внешнюю помощь и ресурсы.
Чтобы начать менять подход к стрессу и развивать собственную устойчивость, можно сделать несколько вещей прямо сейчас.
Переосмыслить то, что вы думаете о стрессе
Наше восприятие стресса может быть так же важно для того, чтобы с ним справиться, как и сам уровень стресса, свалившегося на наши плечи. Исследователи из Университета Буффало обнаружили, что факторы стресса помогают нам развивать навыки, позволяющие успешно справляться со схожими проблемами в будущем. Исследование 2013 года, проведенное в Гарвардском университете, выявило интересный факт. Когда участникам сказали, что физиологические признаки стресса готовят их к тому, чтобы они лучше с ним справлялись, участники стали менее тревожными и более уверенными в стрессовых ситуациях, и далее уже они сами оценивали свою реакцию на стресс как полезную. В результате их сердце и кровеносная система вели себя так же, как и во время большого прилива бодрости и счастья.
