Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам | страница 54
Согласно многим исследованиям, мы показываем наилучшие результаты, когда имеем дело с таким уровнем сложности, который соответствует нашей компетентности. Первым обратил на это внимание Михай Чиксентмихайи, автор книги «Поток: Психология оптимального переживания». Он говорит о «состоянии, в котором люди настолько увлечены своим делом, что все остальное для них словно утрачивает смысл; это опыт настолько радостный, что человек будет продолжать делать это любой ценой просто ради того, чтобы делать». Концентрация, или сосредоточенность, настолько велика, что, находясь в состоянии так называемого потока, мы не обращаем внимания ни на что другое. Мы полностью отдаемся своему делу, и время бежит очень быстро. Именно это состояние потока доставляет нам счастье и даже вызывает чувство экстаза.
Поток можно определить как оптимальный баланс между уровнем ваших навыков и уровнем сложности выполняемой работы. Если работа слишком трудная по отношению к вашим навыкам, вы можете испытывать тревогу и чувство неудовлетворенности, а если уровень сложности слишком низкий, то вам, скорее всего, будет скучно. Люди жаждут расти и совершенствоваться, поэтому погружение в поток всегда связано с повышением уровня сложности в наиболее подходящий момент, чтобы вы могли совершенствовать свои навыки. (Более подробно вы можете узнать об этом, посмотрев TED-лекцию М. Чиксентмихайи.)
С неврологической точки зрения исследования, проведенные Арне Дитрихом, показали, что в состоянии потока активность префронтальной доли снижается и это позволяет другим регионам мозга включаться в работу, повышая уровень креативности. Другие исследователи считают, что состояние потока связано с циркуляцией дофамина, поскольку в этом состоянии в значительной мере усиливается любопытство.
Поток возникает при балансе навыков (или уровня способностей) и уровня сложности задач
Многие навыки являются одновременно привычками: это возобновляющиеся, часто бессознательные паттерны поведения, приобретаемые за счет частого повторения. Навыки могут заключать в себе многие привычки, а привычки, в свою очередь, могут быть навыками. Давайте рассмотрим пример. Я писательница, и у меня развился навык подготовки и написания книг. Этот навык основывается на нескольких привычках – бессознательных формах поведения, таких как чтение статей и набор текста: мне не нужно прикладывать усилий, чтобы читать или печатать, это происходит само собой. Но я должна все-таки подумать о том, что написать в книге, и это сознательный акт. Я должна со временем совершенствоваться, и в этом мне помогает мой редактор Дженефер Энджел. Однако не будем углубляться в различия между навыками и привычками, поскольку эти два понятия являются взаимосвязанными для большинства взрослых людей, которым приходится работать.
