Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам | страница 23
Рабочая память активизируется, когда вы сосредоточиваетесь на чем-либо. Это может произойти, когда вы пытаетесь что-то понять или чему-то научиться (например, читаете эту книгу или слушаете лекцию) либо когда что-то или кто-то привлекает к себе ваше внимание.
Попробуйте проделать следующее: прислушайтесь к звукам в комнате, где сидите. Что вы слышите? Гул компьютера? Доносящийся снаружи уличный шум или щебет птиц? А как насчет звука вашего дыхания и стука сердца? Старайтесь сидеть достаточно тихо, чтобы услышать все это. Такое сосредоточение внимания на окружающих звуках активизирует вашу рабочую память, но фиксируемые впечатления начинают растворяться уже через 15–30 секунд. Рабочая память призвана хранить информацию лишь короткое время, чтобы затем ее забыть или перенести в долговременное хранилище.
Таким образом, кратковременная память представляет собой первую остановку на пути к долговременной памяти, накапливающей часть сенсорной информации, которую мозг счел полезной и перенес в рабочую память. Давайте посмотрим, как она попадает в долговременную память.
Основные виды кратковременной и долговременной памяти
Долговременная память устроена в мозгу таким образом, чтобы информацию можно было время от времени оттуда извлекать. Если время хранения информации в краткосрочной памяти исчисляется секундами или минутами, то в долговременной памяти она сохраняется в буквальном смысле на всю жизнь. По словам нейропсихолога Ричарда Моса, исследования показывают, что мозг способен хранить в долговременной памяти неограниченное количество информации, причем она практически не «портится». Это связано с тем, что долговременные воспоминания подразумевают активизацию нейронов в более обширных областях мозга, нежели кратковременные.
Более того, согласно результатам недавних исследований, разные виды долговременной памяти затрагивают разные мозговые структуры и даже отдельные нейроны. Долговременная память подразделяется на декларативную/эксплицитную и недекларативную/имплицитную. По словам Бориса Зухана, профессора Рурского университета (Германия), декларативная/эксплицитная память представляет собой знания, которые вы осознаете в себе и которыми можете делиться с другими. Что же касается недекларативной/имплицитной памяти, то она является бессознательной и включает в себя условные рефлексы и привычки. Например, если вы проходили тренинг по управлению временем, у вас остались эксплицитные воспоминания об этом. Но у вас наверняка также выработались бессознательные привычки, касающиеся эффективного управления временем (например, заносить в календарь намеченные деловые встречи или делать перерывы в работе). Это все проявления имплицитной памяти. В следующей части книги мы поговорим о памяти и воспоминаниях более подробно.
