Принцип пятнадцатый. Не позволяйте амбициям и стремлению к удовольствиям прерывать ночной отдых, это ослабляет голос.
Работа, развлечения, отдых. Выполнение этих трех пунктов является нашим долгом, в лучшем смысле этого слова, чтобы радоваться каждому дню. Сложно сказать, сколько часов должны работать мужчина или женщина. Рабочие требуют восьмичасового рабочего дня, несомненно, это не слишком много и оставляет достаточно времени для восстановления сил и отдыха. Если постоянно работать и не развлекаться, то это будет непростая жизнь, но слишком много развлечений и мало работы вредно. Самый правильный взгляд на жизнь, как духовную, так и физическую, можно найти в Новом Завете. Здесь рассматриваются плоды земные как воздаяние за ежедневный труд человека. Проживать жизнь, значит заполнять ее ежедневной работой, после чего человек может наслаждаться плодами своего труда. Не иначе как нынешний лентяй может подумать о более чем малодушном принципе «Этот мир обязан мне жизнью». Мир вам ничем не обязан, но вы обязаны миру, себе самому и своей семье трудиться каждые 24 часа в сутки, кроме воскресенья. Если это выполняется, то вам дается право на удовольствия и отдых.
Что такое сон? Это абсолютная остановка всей мысленной работы, мозга и нервов, для того чтобы восстановить и обновить те части организма, которые за время их работы были истощены. Один лишь только отдых сделать этого не может. Полное бездействие, такое, как спокойный сон, — это единственный способ вернуть мозг в рабочее состояние для последующих дней. Во время сна внутренняя активность организма уменьшается в два раза, это необходимо для восстановления утраченных частиц. Внутренние жизненные функции наполовину ограничиваются от обычной дневной активности, чтобы выиграть время для восстановления утраченных частиц. Каждому взрослому необходимо спать от 7 до 8 часов в день. Обычно женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Нет ничего более вредного, чем недостаток сна. Абсолютно без последствий вы можете уменьшить количество потребляемой вами пищи, но не сна. Ночной сон — это реставратор тела.
Ничто не мешает сну так сильно как развлечения и амбиции. Если говорить о первом, то мне стоит только попросить читателя посмотреть на своих знакомых и посчитать, сколько женщин и мужчин страдают тяжелыми заболеваниями, приводящим к смерти или к продолжительной немощности. В большинстве случаев причина этих проблем кроется в чрезмерном потакании развлечениям в обществе, что означает ослабление нервов и физической выносливости от частных недосыпов. Единожды сократив свой сон, человек будет предрасположен к любому серьезному заболеванию. В наши дни очень мало развлечений, для которых не надо жертвовать сном. Процент людей, сокращающих свой сон из-за чрезмерной работы, ничтожно мал по сравнению с процентом людей, которые сокращают его в поисках удовольствий. Об этом надо помнить не только профессиональному певцу или оратору, но и любому другому человеку.
