Открытые дороги
Между всеми препятствиями существуют и открытые дороги. Те, где вы сами полностью принимаете решения. Ваше свободное время принадлежит только вам. Если для хорошего самочувствия и избавления от стрессов вам нужен спорт, то он должен быть в расписании, а сериал от Netflix[14] лучше вычеркнуть. Если вы не хватаетесь за каждое дополнительное задание на работе, это не значит, что вы не умеете работать в команде. Это значит, что вы защищаете себя от выгорания.
Что с этим делать?
(П – Продуктивность)
А вообще – что такое продуктивность? Получать как можно больше денег? Расправляться со всеми задачами из самого большого списка? Оксфордский словарь определяет продуктивность как «состояние или качество, определяющее что-то продуктивное», при этом «эффективность продуктивности, особенно в промышленности, измеряется по количеству затрат на количество выхода». На первый взгляд это определение призывает гнаться за бо́льшим. Да и в нашей культуре способность постоянно оставаться в круговороте дел – весьма почетная штука. Но при более тщательном рассмотрении – «по количеству затрат на количество выхода» – продуктивность работает только тогда, когда прикладываемые для достижения целей усилия возвращаются с отдачей. Результат можно оценивать только в соотношении с затратами.
Доказано: если убиваться на работе, максимально загружать себя задачами и постоянно задерживаться, можно не только не получить дополнительных очков, но и лишиться способности выполнять важные дела. Было проведено множество исследований о том, что происходит в мозге, когда человек активно вовлечен в какое-то дело и сосредоточен, и что происходит в состоянии покоя. Об этом я расскажу чуть позже.
Всем хорошо известно, что здоровый сон необходим для физического и психического здоровья. И особенно – для работы мозга. Но сон далеко не всегда оказывается в приоритете. Очень часто мы жертвуем им, чтобы успеть сделать что-то «важное».
В течение дня люди естественным образом переходят от фазы активной вовлеченности к фазе покоя. Находиться в покое не значит лежать на диване – можно, к примеру, смотреть в окно, мечтать или гулять без наушников. Все эти занятия позволяют мозгу впасть в состояние, которое нейробиологи называют «режимом по умолчанию». В этом режиме сознание не отдыхает, а синтезирует данные – можно сказать, играет с информацией и решает проблемы. Картирование мозга показало, что синапсы становятся более активными, если делать перерыв в работе. Это объясняет, почему нужная идея иногда приходит к нам, когда мы меньше всего ее ждем, – например, в ду`ше. Кажется, что она возникла из ниоткуда. На самом деле мозг смог войти в режим «по умолчанию», пока мы пели в душе, и справился с проблемой, которую не мог решить, когда был полностью на ней сконцентрирован.
