Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней | страница 17

ОСОЗНАННОСТЬ

Чтобы добавить в жизнь осознанности, достаточно просто несколько минут посидеть в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Пусть все ваши тревоги и мысли медленно проплывут мимо, пока не останется только ощущение присутствия в настоящем моменте.

Осознанность также помогает заснуть, особенно если причина проблем со сном в том, что вы не в силах перестать думать о событиях прошедшего дня или беспокоиться о будущем.

ДЕНЬ 13. УПРАЖНЕНИЕ 1

Вот вам творческое задание, в котором нет правильных и неправильных ответов. Просто соединяйте точки так, как вам нравится. Возможно, появится даже какая-то картинка.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 13. УПРАЖНЕНИЕ 2

Пройдите лабиринт сверху вниз.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 13. УПРАЖНЕНИЕ 3

Раскрасьте картинку по цифрам, чтобы узнать, что на ней нарисовано.

0 = голубой; 1 = темно-синий; 2 = желтый; 3 = белый; 4 = синий; 5 = оранжевый; 6 = сиреневый; 7 = розовый; 8 = светло-розовый; 9 = черный; A = светло-зеленый; B = зеленый.

ДЕНЬ 14

ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД

+ Некоторые считают, что неспособны к творчеству.

+ Но все мы постоянно творчески решаем повседневные проблемы.

+ Раскройте свой творческий потенциал, это поможет вам расслабиться.

ЧТО?

Каждый раз, когда вы находите решение для какой-либо проблемы (ее масштаб не имеет значения), для которой у вас не было четкой пошаговой инструкции, вы применяете творческий подход. Творчество не ограничено сферой искусства, но вы, несомненно, можете использовать свой творческий потенциал для создания произведений искусства. Ведь разве не мы сами решаем, что считать искусством?

ПОЧЕМУ?

Большинство людей могут назвать как минимум один вид творческой деятельности, к которому у них «нет способностей». Но творчество и искусство — в глазах смотрящего, поэтому кто определяет наличие таланта? На самом деле ваш мозг способен к масштабной творческой деятельности, и если вы научитесь использовать этот потенциал, то почувствуете себя свободнее и увереннее. Не позволяйте ранним неудачам или чужому мнению определять, на что вы способны.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 14. УПРАЖНЕНИЕ 1

Попробуйте выполнить эти творческие упражнения, призванные высвободить вашего внутреннего художника. Для этих упражнений нет правильных или неправильных ответов.

Как вы думаете, что внутри этих белых коробок? Нарисуйте содержимое каждой из них.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 14. УПРАЖНЕНИЕ 2

Создайте простой «пиксельный» рисунок, раскрасив клеточки на этом поле. Ваш рисунок может быть разноцветным или черно-белым и занимать сколько угодно клеточек (совсем необязательно раскрашивать все).