Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней | страница 11

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 7. УПРАЖНЕНИЕ 2

Решите головоломку «От точки к точке» — и найдете пушистого друга.

Начните с точки 1, отмеченной черной звездочкой, и проведите от нее линию к 2, потом от 2 к 3 и так далее, пока не найдете следующую звездочку, на этот раз белую. После этого оторвите ручку от бумаги и найдите следующий номер, он должен быть тоже отмечен черной звездочкой. Продолжайте проводить линии таким образом, пока не используете все точки.

ДЕНЬ 8

СИЛА СНА

+ Человеку жизненно необходим сон.

+ Мозг продолжает усердно работать даже во сне.

+ Когда вы спите, мозг записывает информацию в долговременную память.

ЧТО?

Человек умирает без сна. Ваше тело продержится приблизительно десять суток. При этом первые эффекты, такие как помутнение сознания, проявляются гораздо раньше — примерно через 18 бессонных часов. Во время сна в организме происходит множество важнейших биологических процессов, и многие из них имеют отношение к мозгу.

ПОЧЕМУ?

Мы по-прежнему многого не знаем о функциях сна, но нам известно, что сон играет ключевую роль в закреплении долгосрочных воспоминаний. Во сне мозг обрабатывает, закрепляет и упорядочивает полученную за день информацию. Он также продолжает думать, хотя вы и не осознаете этого, именно поэтому иногда вы просыпаетесь с новой идеей — как разобраться с той или иной проблемой.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ

Нам бывает сложно заснуть, так что мы ложимся поздно и с утра чувствуем себя разбитыми. Это вредно для мозга и не очень-то полезно для организма в целом.

Заранее выберите время для отхода ко сну и приложите все силы, чтобы выполнить этот план. Иногда жизнь вносит свои коррективы, но не стоит откладывать сон из-за не очень важных вещей, таких как соцсети или компьютерные игры. Если вы оставите эти развлечения на утро, у вас будет выбор между ними и лишним часом сна, который может оказаться необходимым.

ОТ СЕМИ ЧАСОВ

Подавляющему большинству людей нужно как минимум семь часов сна в сутки, и только некоторым хватает шести. Редко кто может выспаться меньше, чем за шесть часов, — скорее, они привыкают к недосыпу и считают его нормальным, но это просто самообман. Правда, все это не относится к маленьким детям и пожилым людям — для них другие правила.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Постоянные проблемы со сном нужно решить как можно раньше. Если вы знаете, что именно мешает вам спать (например, шум или стресс), постарайтесь избавиться от причины. Если же вы не понимаете, в чем дело, или у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к терапевту. Чтобы врач мог оценить, насколько серьезна ваша проблема и насколько сложно (или просто!) ее решить, ведите дневник сна. Недостаток сна приводит к множеству проблем с душевным здоровьем, что может быть опасно для вас и для окружающих — и к тому же мешает наслаждаться жизнью.