Все просто
В вопросах дыхания разобраться совсем несложно: изменяя ритм дыхания, можно управлять состоянием своего организма.
В популярной литературе для поднятия тонуса предлагают методики «мобилизующего» дыхания — усиленного глубокого дыхания с акцентом на вдох. Считается, что подобное дыхание несет пользу человеку, помогает избавляться от болезней. Совсем наоборот!
Каждая клеточка нуждается в постоянном притоке кислорода. Однако кислород играет в организме двоякую роль: с одной стороны, он обеспечивает снабжение клеток энергией, но, с другой стороны, потребление кислорода провоцирует чрезвычайно вредные побочные реакции, связанные с образованием свободных радикалов, которые вызывают повреждения в клетках и тканях.
Максимальное насыщение крови кислородом происходит при полных, учащенных вдохах. Чем интенсивнее и глубже дыхание, тем больше кислорода поступает в кровь, тем мобилизованнее внутренние ресурсы человека. Но при дыхании также неизбежно образуются свободные радикалы. И чем интенсивнее дыхание, тем больше радикалов образуется, чем больше мы вдыхаем воздуха, тем больше вредных примесей и микробов должно быть обезврежено. В этом заключена опасность интенсивного дыхания. Гипервентиляция легких, или частое, глубокое избыточное дыхание, стимулирует развитие большинства болезней.
Бутейко, опираясь на собственный опыт и наблюдения, утверждал, что существует одна болезнь — глубокое дыхание, зато симптомов у нее 150. Ликвидируя избыточное дыхание, удавалось избавиться либо облегчить течение не только заболеваний органов дыхания, но и пищеварения, устранить нарушения обмена, эндокринной, сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем.
Любое мобилизующее частое глубокое дыхание можно использовать только в редких случаях, когда человеку нужно подготовиться к тяжелым физическим нагрузкам. А вот разумное уменьшение потребления воздуха при повседневном дыхании способствует сохранению здоровья.
Оптимальным дыханием можно назвать такое дыхание, которое обеспечивает организм необходимой энергией при минимальном потреблении воздуха.
