Когда вы пытаетесь восстановить отсутствующую менструацию, не менее важно поддерживать естественный циркадный ритм вашего организма: если вы плохо спите, то у вас нет никаких шансов вернуть свои гормоны в колею. Одинаково важны количество и качество сна. В одиннадцатой главе вы узнаете, как перезагрузить свой циркадный ритм (стр. 237).
Почему мои месячные такие обильные, болезненные и _________?
Возможно, у вас нет проблемы с отсутствием месячных, а менструации доставляют столько хлопот, что вы уже чуть ли не желаете, чтобы они прекратились? Это еще один распространенный симптом СОП, поскольку многие женщины начинают пить противозачаточные, чтобы избавиться от обильных или болезненных менструаций, и после прекращения их приема эти менструации, как правило, спустя где-то два-четыре месяца возвращаются с удвоенной силой.
Первопричина многих менструальных проблем – что бы вы думали – нарушение гормонального баланса, чаще всего – доминирование эстрогена. Рацион питания, богатый сахаром, очищенными углеводами, спиртным, неорганическим мясом, магазинными молочными продуктами и кофеином, способен еще больше усугубить этот дисбаланс. Стресс, загрязнение окружающей среды, а также нарушающие гормональный баланс химические вещества также вносят свой вклад. В четвертой главе я помогу вам разобраться, о чем пытаются сообщить вам ваши месячные, и предложу несколько быстрых решений, которые сразу же облегчат ваши неприятные симптомы. Если болезненные менструации разрушают вашу жизнь, тогда переходите сразу на стр. 72 – там вы узнаете про некоторые способы болеутоления. И обязательно сходите к своему врачу, чтобы разобраться, почему так происходит.
Гормональные головные боли
Некоторые женщины начинают принимать противозачаточные, чтобы справиться с гормональными головными болями. У других гормональные боли развиваются из-за приема противозачаточных. В моей клинической практике многие женщины страдают от головных болей, связанных с СОП.
Гормональные головные боли – не просто ежемесячное неудобство или бремя. Они являются признаком нарушения баланса в организме, требующего немедленного вмешательства. У гормональных головных болей имеется своя причина – чаще всего доминирование эстрогена, однако также дело может быть и в дисбалансе других гормонов, таких как тиреоидные гормоны или кортизол, а также в дефиците питательных веществ, таких как магний и витамин В>2.
Как недосып влияет на ваши гормоны
