По-разному бывает этот процесс, после этого, как только каналы тонкие очищены, очень легко идут упражнения в пранаяма йоге - в дыхательной йоге. Когда вы по этим каналам начинаете какие-то потоки праны направлять. И это потом уже приводит к совершенно фантастическим переживаниям и ощущениям, о которых мы даже не догадываемся. Поэтому логика такая в йоге - сначала увеличь жизненность за счет Манупура чакры. Она очистит организм, она справится с разными заболеваниями, сделает организм здоровым, а затем уже излишек жизненности, излишек праны можно уже направлять на свое духовное развитие.
И вот когда вы в той или иной книге читаете, что йога лечит такие-то болезни, йога лечит другие болезни, знайте - йога не лечит, друзья, лечат медики. Йога это система самопознания. И все эффекты это как бесплатное приложение.
Потому что вы не сможете достичь определенных духовных уровней, если на физическом уровне еще не все подтянуто. И вот это упражнение, Уддияна бандха, весьма рекомендуется. Еще раз, ни в коем случае не форсируем, здесь секрет гармонии как нигде, лучше просто постоять опираясь руками, чем со страшной силой, как некоторые делают, втягивать стенку живота, то есть вы поймете, организм вам подскажет, до какой степени втягивать стенку живота, как долго на выдохе оставаться.
Вот есть такое правило философское, что не нужна отстройка асан, травмобезопасность или еще что-то в йоге, если это есть, то это уже не йога, по определению. Для йоги травмобезопасность не нужна. Вот для акробатов, гимнастов, балерин, спортсменов и прочих, нужна, но не для йоги. Поэтому даже самые сложные упражнения, которые иногда демонстрируют йоги, к ним вы будите подходить естественным образом. Вы будете прислушиваться к своему организму, и только тогда организм подскажет до какой степени нужно дойти. Но не дай бог вы начнете насиловать себя. Травмобезопасность нужна только тем, кто насилует себя, кто не чувствует, не прислушивается к своему телу, потому что они себе не доверяют, они больше доверяют кому-то извне. А вот в таких тонких моментах, как Уддияна бандха, Наули, там просто теряется эффект.
Вы должны внутри себя почувствовать, ухватить эту гармонию, испытывать радость от выполнения, радость от преодоления себя. И никогда не форсировать, а просто постепенно набирать время выполнения. Организм будет вам сам подсказывать, и выполняя эти упражнения, вы будете оказывать воздействие на Манипура чакру.
