После обеда, разумеется, полезно побыть на свежем воздухе. Правда, если обеденный перерыв длится полчаса, то для этого останется лишь несколько минут. Поэтому желательно, чтобы перерыв был не менее часа.
На многих предприятиях территория озеленена, благоустроена, оборудованы спортивные площадки. Здесь приятно отдохнуть, можно выбрать отдых по вкусу.
Молодежь обычно группируется возле волейбольных площадок. Подвижные игры сами по себе немалая физическая нагрузка для организма. Стоит ли увлекаться ими в середине трудового дня? Да, они помогают сбросить утомление, так как смена деятельности — активный отдых — способствует более эффективному восстановлению всех физиологических функций организма. Поэтому подвижные игры — хороший отдых при многих видах работы, особенно при умственном труде, работе на конвейерах и автоматических линиях.
Не рекомендуются подвижные игры лишь в тех редких случаях, когда работа требует значительного напряжения сердечно-сосудистой системы: связана с физической нагрузкой, с высокой температурой воздуха.
Если работа сопряжена с постоянной ходьбой, отдыхать в обеденный перерыв лучше сидя. Работающим стоя полезно проделать сначала несколько гимнастических упражнений для ног, затем посидеть, положив ноги на какую-нибудь подставку. Разумеется, для такого спокойного отдыха выбирают тихое место.
Глаза хорошо отдыхают, если смотреть вдаль, как бы сквозь предметы, не рассматривая их. Этот совет пригодится тем, кому приходится постоянно напрягать зрение. Если же во время работы зрение не очень напружено, то после обеда можно немного почитать.
Летом нет нужды кого-либо уговаривать выходить в обеденный перерыв на воздух: все стремятся на солнце, поближе к зелени. Зимой сложнее: отпугивает холод, много времени уходит на одевание-раздевание. Конечно, на пятиминутную прогулку собираться нет смысла, но, если обстоятельства позволяют погулять в обеденный перерыв 15–20 минут, это надо делать во все времена года.
Неплохо также послушать в обеденный перерыв музыку, концерт, неутомительную радиопередачу. Хуже всего, если человек проводит отведенное для отдыха время на рабочем месте, даже если он выключил станок или отложил в сторону бумаги. Так он не получает необходимой зарядки для продолжения своей работы.
В последние годы на заводах и фабриках распространилось увлечение домино. Эта игра иногда поглощает настолько, что в обеденный перерыв только о ней и думают, спешат поскорее поесть, лишь бы выгадать время. Нередко начинают играть даже за едой. Не стоит там увлекаться этой игрой в ущерб обеду и отдыху.
