Важным шагом на пути является осознание, что Ваш идеальный родитель является плодом детской фантазии. Вам нужно высвободить этот образ из подсознания с помощью нижеприведённого упражнения.
Упражнение на высвобождение идеализированных родителей
Устройтесь в тихом месте, где Вас никто не побеспокоит. Закройте глаза. Дышите глубоко. Полностью расслабьтесь. Представьте, как Вы с каждым выдохом уменьшаетесь в размерах. Вы становитесь маленьким человечком, который оказывается внутри собственного сердца. Осмотритесь в этом уютном, тёплом и приятном месте. Вам могут встретиться люди, которые Вас любят, любили, но которых уже нет с Вами: друзья, родственники, духовные сущности и т. д. В середине Вы замечаете большую тюремную клетку. Вы подходите к ней и видите через решётки внутри Вашего идеального родителя, о котором Вы всегда мечтали. Он искренний, заботливый, любящий и очень рад Вас видеть. Ваш идеальный родитель улыбается, глядя на Вас, и протягивает через решетки к Вам руки.
– Как хорошо, что ты наконец-то пришёл! – говорит он Вам.
– Я так рад тебя видеть, – продолжает Ваш идеальный родитель, с умилением глядя на Вас.
Вы достаёте ключ и отпираете замок. Ржавая дверь со скрипом открывается. Ваш идеальный родитель впервые за много лет выходит из мрачной камеры. Вы извиняетесь перед ним за то, что так долго продержали его там, и обещаете, что это никогда не повторится.
– Ничего. Всё в порядке. Спасибо тебе, что освободил меня, – говорит идеальный родитель, обнимая Вас. Затем Вы видите, как Ваш родитель растворяется в пространстве и исчезает.
Сделайте пять глубоких вдохов, а затем откройте глаза. Запишите Ваш опыт.
Вы можете проделать это упражнение сначала с мамой, а потом с папой.
