052
Для легкости дыхания
Вы замечали в сауне легкий ментоловый аромат? В спа-центрах и фитнес-клубах при уборке темных и влажных помещений часто пользуются эфирным маслом эвкалипта — оно обладает антибактериальным, противовирусным и противогрибковым действием и пахнет значительно приятнее химических чистящих средств. Кроме того, масло эвкалипта облегчает дыхание и помогает зарядить энергией тело и сознание, говорит целительница Хоуп Гиллерман, основатель марки лекарственных и косметических средств на основе эфирных масел.
Чтобы справиться с заложенностью носа, изготовьте собственное средство для душа или парной, предлагает Гиллерман. Растворите пол чайной ложки эфирного масла эвкалипта (оно продается в аптеках и магазинах здорового питания) в маленьком флаконе неароматизированного масла для тела и взболтайте. Перед тем как принять душ или войти в парную, намажьте средством грудь и плечи. Под воздействием высокой температуры, пара и влаги эфирное масло превращается в идеальный состав для ингаляции. Пользуйтесь этим средством в сезон простуд или тогда, когда вам нужен прилив сил.
053
Шведский стол с умом
Если объявление «шведский стол без ограничений» заставляет вас забыть об умеренности в еде, обратите внимание на несколько простых приемов, которые помогут избежать серьезного ущерба для фигуры. Ученые из Корнеллского университета обнаружили, что люди с более низким индексом массы тела оставляют на тарелке больше еды и пережевывают пищу более тщательно. Кроме того, меньше съедают те, кто сидит спиной к раздаточной линии и во время еды кладет на колени салфетку. Помимо этих приемов сопротивляться соблазну шведского стола будет проще, если пользоваться маленькими тарелками и, прежде чем накладывать себе еду, изучить весь ассортимент.
054
Органика органике рознь
Если вы решили перейти на «зеленую» косметику, не спешите верить всему, что читаете на этикетках, предупреждает Шивон О’Коннор. На этикетке вашего любимого лосьона может быть написано «органический», «натуральный» и «экологически чистый», но, поскольку употребление этих слов не регулируется законом, ингредиенты могут быть вовсе не такими полезными, как хотят вас уверить производители. Чтобы убедиться, что средство действительно органическое — то есть что ингредиенты выращены или добыты без использования стойких химических пестицидов, которые наносят вред вашему здоровью и окружающей среде, — ищите на упаковке маркировку государственной или международной организации по экологической сертификации, например USDA — Министерства сельского хозяйства США, говорит О’Коннор. Только такая маркировка — зачастую та же, что используется для продуктов питания, — гарантирует, что продукт соответствует строгим стандартам.
