Храп, или Одному такое было – прошло, и вам пройдет | страница 3

Главное начать. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» (из романа «Двенадцать стульев»).

По первому образованию я художник, а по второму – инженер-конструктор. Рассматривая организм человека с точки зрения инженера, можно и нужно воспринимать его как систему, состоящую из неких компонентов – органов, взаимодействующих друг с другом определенным образом по некоему алгоритму и образующих систему. Различное внешнее воздействие на нее вызывает соответствующую реакцию. Внимательно изучая входящие сигналы, можно проследить к каким ответным реакциям системы они приводят. В нашем случае нужно исключить реакцию элемента системы (горла) на определенные воздействия, провоцирующие храп.

Вот как все просто.:-)

Что интересно, я не имел проблем с храпом до 35–40 лет. Я мог иногда похрапывать, и это было связано со следующими причинами.

1. Простуда, воспалительные процессы в горле, миндалинах, насморк. Это приводит к отеку слизистой, мягкое небо припухает. В тяжелых случаях язычок увеличивается в размере и значительно затрудняет дыхание. Воздух с шумом проходит сквозь горло и имеем храп.

Очень тяжело уберечься от простуды, находясь в душном общественном транспорте, переполненных аудиториях или офисах на учебе или работе. Используйте по возможности маски, мази типа Оксолиновой для предотвращения инфицирования. На первых стадиях простуды, насморка хорошо помогает промывание носоглотки подсоленной водой. Выпейте чаю с лимоном и имбирем или просто разжуйте ломтик корня.

Естественно, следуйте рекомендациям врачей по борьбе с простудой и более тяжелыми ее проявлениями. Ешьте фрукты. Витамины еще никому не навредили. Больше бывайте на свежем воздухе. Легкие физические нагрузки – и простуды с сопровождающими насморком и кашлем будут реже вас беспокоить.

2. Другая причина, приводящая к храпу, связана с определенной пищей и ее количеством, съеденным на ночь, что провоцирует обильное выделение густой слюны, слизи или сухость во рту.

Категорически нельзя есть мучное и продукты, содержащие много крахмала, соусы, майонез, копчености и соленую рыбу. Не злоупотребляйте соленьями. Соленые огурцы, помидоры, маринованные овощи в небольшом количестве не вызовут отека. Но стоит переесть, особенно после 18:00, и громкий храп обеспечен. То же касается копченостей. Зачастую в колбасе мяса меньше, чем различных специй и синтетических добавок. Они вызывают не только отек, но и сухость носоглотки, что тоже приводит к расстройству сна.