ЗОЖ. Сборник статей #1 (издание 2019) | страница 59



ПРОВЕТРИВАЙТЕ И УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ. Вирусам нравится теплый сухой и стоячий воздух. В холодном влажном и движущемся воздухе они быстро погибают. Несколько раз в день проветривайте квартиру и офис. Также поставьте в комнате банку с водой или используйте увлажнитель.

ЗАКАЖИТЕ ПРОДУКТЫ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ. Поход в магазин дает шанс вирусам. Лишний раз лучше не рисковать, закажите еду через интернет, вы сэкономите на лекарствах.

ХОДИТЕ В АПТЕКУ НОЧЬЮ. Многие аптеки работают круглосуточно. Ночью в них не ходят заболевшие люди. Если не можете пойти туда ночью, идите после 19.00 вечера.

СИДИТЕ ДОМА, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ. Только лишь почувствовав начальные признаки болезни, оставайтесь дома. Таким образом вы быстрее выздоровеете и защитите себя от возможных осложнений.

Оставшись дома, вы дадите организму больше шансов, чтобы быстро обезвредить вирус. Все его силы тратятся на излечение от заболевания, а переезды и посещение людных мест, особенно в холодное время года, их отбирает. Кроме того, мы заражаем других людей. Перенесенное на ногах заболевание, особенно грипп, могут вызвать осложнения.

МОЙТЕ ПОЛЫ. Это увлажнит воздух в помещении.

КАШЛЯЙТЕ В ЛОКОТЬ, а не в ладошку, если нет бумажной салфетки.

ВИТАМИН С стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирусы и обезвреживают их. Каждый день в вашем рационе должны быть продукты, богатые аскорбинкой (сырая и квашеная капуста, цитрусовые, киви, чеснок, малина свежая или замороженная, черная смородина, клюква). Есть их нужно в течение дня несколькими порциями, т. к. витамин С водорастворимый и быстро выводится из организма. Также содержание витамина С резко снижается при нагревании выше 40 градусов. Поэтому лимон нельзя добавлять в горячий чай, нужно подождать, когда он остынет. Капните в чай немного эхинацеи, добавьте имбирь и другие специи. Это поможет иммунной системе вашего организма работать эффективнее.

ВИТАМИН С очень эффективен на начальных стадиях заболевания. Он стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирус, захватывают и обезвреживают его. Лучше употреблять витамин С в натуральном виде, а не в таблетках.

ПЬЕМ МНОГО ВОДЫ. Обильное теплое питье уменьшает количество возбудителей заболевания, а также помогает нашему организму выводить токсины, которые образуются при заболевании.

Можно приготовить:

- клюквенный смузи (клюква, кефир, мед смешать в блендере). Чем напиток кислее, тем он эффективнее;