Проходя мимо фильтра или кулера, делайте несколько глотков воды.
Большую миску наполните кубиками льда и ешьте их, как конфеты.
Если пьете сок, то разбавляйте его водой.
Берите с собой на работу или учебу двухлитровую бутылку воды и выпивайте ее до ухода домой. Если не получилось, допейте по дороге.
Рядом с собой поставьте чашку с водой и регулярно наполняйте ее.
Приучите себя пить воду перед каждым приемом пищи (за 30 минут).
На телефоне или планшете установите напоминание о необходимости выпить воду.
Носите с собой бутылку воды и пейте в каждую свободную минуту: в очереди, в пробке и т. д.
Можно пить теплую воду: она согревает и дает ощущение сытости. Чай тоже можно пить, а вот кофе выводит жидкость из организма.
Ваша лучшая подруга - бутылка с водой - должна быть с вами повсюду.
Выпивание воды можно совместить с каким-то привычным действием, например выпить стакан воды до утреннего умывания и стакан после него.
=== КАК УТОЛИТЬ ЖАЖДУ ===
Учёные утверждают, что в жару у каждого третьего человека может возникнуть обезвоживание организма, а это крайне опасно. Для нормального протекания всех биохимических процессов в организме человека вода крайне необходима.
Следствием хронического дефицита влаги могут быть запоры, головные боли, хроническая усталость и снижение эластичности кожи.
Классические симптомы обезвоживания (жажда, сухость во рту) появляются, когда организм давно уже нуждается в воде.
Поэтому пить нужно не тогда, когда хочется, а профилактически, и при этом соблюдать определенные правила.
ПИТЬ ДО ЕДЫ, А НЕ ПОСЛЕ. Это не только хорошо утоляет жажду, а и способствует похудению и хорошему пищеварению.
УПОТРЕБЛЯТЬ ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ (1-1,5 литра в холодное время года и 2-2,5 литра в жаркие месяцы) равномерно на протяжении дня, исключая вечер и ночь. Лучше каждый час пить 3-5 глотков жидкости (жажда утоляется спустя 10-15 минут), а не раз в 3 часа пить помногу.
ТЕМПЕРАТУРА НАПИТКОВ ДОЛЖНА БЫТЬ КОМФОРТНОЙ (в прохладном помещении - прохладная, на солнцепёке - тёплая). Холодные напитки (особенно ледяные) замедляют пищеварение, могут вызвать ангину (третий по распространённости летний диагноз) и даже мигрени.
=== СТАКАН ВОДЫ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ ===
Британские ученые из университета Бирмингема утверждают, что простая вода, выпитая за полчаса до еды, помогает похудеть.
На протяжении 12 недель ученые наблюдали две группы людей с лишним весом. Одной группе подопытных предлагали выпивать пол-литра воды за 30 минут до еды.
