Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая) | страница 4

Стойка в Хапкидо подразумевает собой определенное положение туловища, стоп и бедер.

Стойки, как правило, используются в тренировочном процессе для развития определенных качеств, таких как устойчивость, умение сохранять равновесие. Также происходит укрепление мышц нижних конечностей, что очень важно для дальнейшего освоения ударов ногами.

Говоря о позиции, подразумевают положение всех частей тела. Здесь важное значение имеет, как расположены руки. В реальном поединке используются всевозможные позиции, которые целесообразны в данный момент времени. Существуют защитные и атакующие позиции. При нанесении удара рукой принимают позицию, которая позволяет приблизиться к противнику на необходимое расстояние для эффективной атаки, без дополнительного шага, только за счет переноса веса тела на впередистоящую ногу. Защищаясь, вес тела чаще смещают на сзадистоящую ногу, увеличивая расстояние до противника и одновременно, выполняя блокирующее движение рукой. Каждая позиция может быть правосторонней и левосторонней, в зависимости от расположения ног. Если впередистоящей является левая нога, то позиция считается левосторонней, иначе позиция определяется как правосторонняя.

Рассмотрим основные стойки и позиции.

Это естественная стойка. Стопы вместе, ноги выпрямлены, руки свободно свисают вниз. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Данная стойка является подготовительным положением для выполнения различных тренировочных упражнений.

Стопы в данной стойке расположены на расстоянии около метра параллельно друг другу. Обе ноги согнуты в коленях, образуя угол между бедром и голенью 90"-100".

Спина прямая, руки прижаты к бокам туловища, кисти сжаты в кулак и располагаются возле поясницы. Вес тела одинаково распределен на обе ноги. Эта стойка, в основном, используется для развития устойчивости и силы ног. В поединке Ги Ма Джа Сэ может использоваться при определенных действиях рук, превращаясь в атакующую или защитную позицию.

Данная стойка принимается путем перемещения веса тела на правую (левую) ногу при повороте соответственно направо(налево). На рисунке изображена правосторонняя стойка. Правая нога согнута в коленном суставе и на нее смещен вес тела в пропорции 70%на 30%, левая нога почти выпрямлена. Стопы образуют между собой угол 35-40". Спина прямая. Руки, как и в предыдущем случае, расположены сбоку и прижаты к туловищу. В реальном поединке стойка Джу Гул Джа Сэ превращается в атакующую позицию при нанесении удара рукой. Иногда при таком положении ног выполняются блокирующие техники.