Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней | страница 11

Признаки слабости:

1.  Не симметричная ходьба: во время шага туловище заваливается в одну сторону

2.  Плечо на стороне слабости выше

3.  Разный объем поворота туловища в стороны

4.  На стороне слабости мышцы отсутствует движение нижних ребер при вдохе и выдохе

Как тренировать: При этом упражнении важно помнить 2 правила:

1.  Нельзя засовывать ноги под опору

2.  Делать упражнение на выдохе

3.  Следить за равномерным поворотом плеч во время ходьбы

Мышца, которая в 90 % случаев укорочена. А происходит это по двум причинам: слабая ягодичная мышца и плохое разгибание стопы при ходьбе.

Почему опасно укорочение икроножной мышцы? Потому что при этом центр тяжести смещается вперед и рефлекторно слабеют все мышцы разгибатели.

Как растягивать икроножную мышцу?

Задняя нога должна быть прямая в колене. В икре должно быть ощущение растяжения. Делать упражнение нужно до тех пор, пока в самом крайнем положении вы не будете чувствовать натяжение в икре. На это уходит от 2х до 3х недель.

Итак, я надеюсь вы не только прочитали эту книгу, но и начали делать упражнения. Вы почувствуете эффект от них уже через 2–3 дня. Вам будет легче держать спину прямо, уже будет не удобно сутулиться и, что самое приятное, перестанете чувствовать боль.

Все упражнения из этой книги необходимо делать в течение двух недель каждый день. Затем еще в течение двух недель 2–3 раза в неделю, чтобы закрепить результат.

Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить состояние своего позвоночника, или получить индивидуальную консультацию, посетите наши сайты:

Сайт «Клиники лечения позвоночника»: http://massage21.org Здесь регулярно появляются новые полезные статьи и рекомендации

Сайт «Здоровый позвоночник»: http://pozvonok.justclick.ru/ Подпишитесь на рассылку и получите доступ к моим семинарам, статьям и семинарам о том, как сохранить позвоночник здоровым.

Группа Вконтакте: https://vk.com/club58660068 Вступайте в нашу группу и станьте активным участником, задавайте вопросы и получайте ответы от специалистов нашего центра.

Также Вы можете получить у меня индивидуальную консультацию, написав на мою почту:

Kinezio 1@yandex.ru

АЛЕКСЕЕВ АНТОН ВЛАДИМИРОВИЧ

Врач невролог, кинезиолог, мануальный терапевт. Директор «Центра Кинезиологии» в г. Чебоксары.

Представляет направление Прикладной Кинезиологии в Поволжье. Мануальной терапией занимается с 2002 г., Прикладной кинезиологией с 2008 г. Опыт работы с заболеваниями позвоночника 12 лет.