Продолжительность работы по подготовке к чемпионату мира по плаванию среди ветеранов составила календарный месяц. За этот период спортсменкой было выполнено 20 тренировочных занятий. Объем плавательной нагрузки каждого тренировочного занятия варьировался от 350 до 450 м. Основные тренировочные задания состояли из проплываний с максимальной и субмаксимальной скоростью способом брасс дистанции 50 м с фиксацией результата каждого тренировочного задания. В качестве дополнительного упражнения использовалась работа на тренажере с постоянным сопротивлением – тяга руками, имитирующая гребковые движения при плавании брассом. Перед каждой тренировкой проводилась лазерная стимуляция по ранее разработанной методике [Т. Н. Кузнецова, С. Е. Павлов, 1997; S.Ye. Pavlov, 1998; и др.].
Изначально было понятно, что 20 тренировочных занятий окажется недостаточно для вхождения спортсменки в состояние спортивной формы в используемых ею в тренировках плавательных упражнениях. «Спортивная форма – состояние функциональной готовности спортсмена к совершению соревновательной деятельности на основе достигнутого на данный момент уровня тренированности» и «… динамически меняющееся состояние, отражающее характер взаимосодействия различных сторон подготовленности спортсмена в демонстрации им спортивного результата» [А. П. Бондарчук, А. Н. Блеер, С. Е. Павлов, 2014].
В связи с этим расчет был исключительно на повышение за отпущенный нам период времени уровня тренированности спортсменки. «Тренированность – состояние специфической структурно-функциональной готовности атлета к совершению им соревновательной деятельности» [А. П. Бондарчук, А. Н. Блеер, С. Е. Павлов, 2014]. Повышение уровня тренированности с большой долей вероятности позволило бы спортсменке продемонстрировать относительно высокие для нее спортивные результаты на чемпионате мира на дистанциях 50 м и 100 м брассом. Увеличить число тренировочных занятий с целью достижения состояния спортивной формы мы в данном конкретном случае сочли невозможным, поскольку при этом из-за недовосстановления (ввиду сокращения времени между тренировочными занятиями и его недостаточности для восстановления) неизбежно был бы уменьшен или исключен рост тренированности спортсменки [С. Е. Павлов, Т. Н. Павлова, 2011], уровень которой наиболее полно проявляется в спортивных результатах. Оптимальный для спортсменки объем плавательной нагрузки был определен в процессе тренировок опытным путем с ориентировкой на степень эффективности восстановительных процессов ее организма.
