Еще в середине прошлого века Ю. В. Фольборт (1951) доказал, что повторные физические нагрузки могут вести к развитию двух противоположных состояний: если каждая последующая нагрузка приходится на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного состояния, то развивается состояние тренированности, возрастают функциональные возможности организма; если же работоспособность еще не вернулась к исходному состоянию, то новая нагрузка вызывает противоположный процесс – хроническое истощение. Отдельные исследователи считают, что критерием полного восстановления организма спортсмена после тренировочной нагрузки следует считать восстановление наиболее поздно нормализующихся функций. Подобные представления ориентируют на использование максимальных тренировочных нагрузок не чаще одного раза в 5–7 дней.
Изложенное позволяет выступить с критикой в адрес тренеров, заставляющих своих воспитанников не просто выкладываться на спортивных площадках «до конца» ежедневно, но и тренироваться по два-три раза в день. Исследования влияния одноразовых и многоразовых тренировочных занятий в течение дня на уровень тренированности и улучшение результатов не показали преимущества многоразовых занятий [E. Watt et. al. a., 1973; R. Mostardi et. al., 1975]. Более того, доказано, что чрезмерные нагрузки ведут к значительному снижению мышечной силы, спринтерской деятельности и перетренировке (staleness или overstraining syndrome) [H. Kuiperrs et al., 1988; R. Fry et al., 1991; D. Costill et al., 1991; H. Lehman et al., 1993].
Следует подвергнуть критике также практику проведения интенсивных тренировок спортсменов за сутки до предстоящего старта. Зачастую сегодняшними тренерами нарушается и еще одно «железное» правило спорта – предоставлять спортсменам день отдыха после соревнований. Объем и интенсивность энергетических, субстратных и «психических» трат организма каждого спортсмена во время официальных стартов крайне высоки, и если не давать им каждый раз достаточного времени на восстановление, они элементарно «выхолащиваются» к последующим стартам. Настоящим профессионалам это хорошо известно. Главный тренер «Шинника» Сергей Юран в одном из своих интервью на вопрос о профессиональной помощи друзей рассказал: «Вот недавно с Семиным разговаривал. Он спрашивает: «Сколько даешь выходных после матча?». «Один» – отвечаю. «Во втором круге давай два дня отдыха». Я так и сделал. Теперь вижу: правильно Юрий Павлович посоветовал. Чем ближе конец сезона, тем больше игроки устают – как физически, так и психологически» («Московский комсомолец», 22 августа 2007 г.).
