Крайне важно для спорта то, что восстановление во время отдыха (если он полноценен и достаточен) происходит не до первоначального уровня, а с «избытком» – с достижением стадии суперкомпенсации. Именно достижение стадии суперкомпенсации восстановления является физиологической основой повышения тренированности в результате тренировок.
Сегодня общепризнана схема, согласно которой после выполненной работы и утомления во время отдыха работоспособность сначала возвращается к исходному уровню, а затем (при достаточности времени для восстановления) переходит в фазу повышенной работоспособности (суперкомпенсации). В соответствии с данной схемой и бытующими представлениями – после выполненной работы во время восстановительного периода в подвергавшихся нагрузке органах и тканях возникают «следовые явления», которые являются структурной основой роста тренированности.
Однако в 70-е годы XX столетия сотрудниками Лаборатории функциональной морфологии ВНИИФК [Ю. П. Сергеев, 1980], исследовавшими динамику работоспособности животных, ферментативную активность и субклеточные изменения в сердце, скелетной мышце и в печени крыс в процессе выполнения физической работы до утомления и в послерабочем периоде с применением методов качественной и количественной гистохимии и электронной микроскопии, установлено на лабораторных животных и затем подтверждено на людях наличие неизвестной ранее биологической закономерности перехода организма на новый уровень специфической адаптации к мышечной работе.
«Данная закономерность проявляется в последовательном развитии в послерабочем периоде индуцированных однократной физической нагрузкой до утомления состояний или так называемых «фаз адаптации»: фазы остаточного утомления (ФОУ), фазы повышенной работоспособности (ФПвР), фазы пониженной работоспособности (ФПнР), фазы стабилизации работоспособности (ФСР) и, наконец, нового уровня работоспособности (НУР). В течение этих фаз в органах на основе ускорения физиологической регенерации субклеточных структур происходит их перестройка, сопровождающаяся биоэнергетическими сдвигами, характерными для каждой из вышеперечисленных фаз адаптации.
Запуск весьма сложных адаптационных механизмов, к которым относятся усиление процессов синтеза, ускорение физиологического обновления субклеточных структур (сопровождающееся качественным изменением их функции), новообразование митохондрий, миофибрилл и мышечных волокон, перестройка капилляров, массовое образование миосателлитов, перестройка ферментативных систем и др., осуществляется под влиянием изменений, возникающих в периоде утомления. Физическая нагрузка выступает в качестве альтернативного фактора, вызывающего последующие реконструктивные процессы, переводящие организм на качественно новый уровень адаптации или, иными словами, на новый уровень функциональных возможностей» [Ю. П. Сергеев, 1980].
