Есть еще сотни разных вариантов таких мыслей. Они называются обсессии.
Каждая из них вызывает страх. В основе этого чувства лежит глубоко закодированное постоянное чувство вины. По сути это не боязнь оставить утюг включенным. Это избегание чувства вины, которое когда-то причиняло много боли.
Мы уже говорили, что толерантность к беспокойству и страху крайне низка у тревожных людей. В этом суть проблемы, ведь для них тревога – это не просто чувство, а предвестник неизбежной боли. Не имея возможности прожить страх, дать ему просто быть, как любому другому чувству, люди с ОКР готовы сделать все что угодно, лишь бы от него избавиться. Так они пытаются не допустить чувства вины.
Что делает человек, если у него обсессия «вдруг я недостаточно хорошо помыл руки»? Правильно, он их перемывает. Как? Тща-тель-но. Очень. Это действие называется компульсия, или ритуал.
Хорошенько перемыв их, он испытывает чувство облегчения. Тревога спадает, адреналин меняется на дофамин, гормон удовлетворения, и мозг запоминает, что для этого ощущения необходим ритуал. Конечно, это несколько странно: человек вроде осознает, что в какой-то момент перегнул палку с тщательностью мытья, но он все равно будет это делать. Чем чаще мы совершаем ритуал, тем крепче связь «ритуал – значит облегчение». При этом страх усиливается. «А что, если ритуал выполнен неправильно? Вдруг я недоглядел, и руки не идеально чисты?»
К чему это приводит?
Я видел множество людей, каждый день которых состоит исключительно из цикла «обсессия – ритуал – обсессия».
Иногда руки таких людей стерты в кровь от непрерывного мытья. Они могут часами пытаться выйти из дома, многократно возвращаясь и перепроверяя, все ли закрыто и выключено. Я видел людей, с ужасом прячущих все острые предметы. Людей, которые часами не могут решить, какой пакет молока взять с полки в супермаркете – левый или правый – или пытаются взять его с правильными мыслями. Со временем ОКР нередко приводит к потере работы, семейных отношений и к абсолютно безрадостной жизни.
ОКР еще называют «расстройством сомнений». Людям с ОКР становится сложно принимать даже самые простые решения. Все из-за страха принять неправильное решение и испытать в итоге болезненное чувство вины.
ОКР – это серьезный враг, внутренний террорист, в силах которого поработить вас, вашу волю, мысли и поступки.
Есть особый вид ОКР, который называется Pure O, или «чистое О». При этой разновидности, на первый взгляд, отсутствуют ритуалы. Ритуалы в таком случае остаются на уровне мыслей. Например: «Я должен продумать ту или иную ситуацию». «Мне нужно прокрутить в голове определенный набор мыслей в определенном порядке» и так далее. Но все для того же: исключить неприятные чувства: тревогу, страх, вину. Круг остается таким же замкнутым: чем активнее мы пытаемся оградить себя от неприятных чувств, тем меньше мы толерантны к ним, тем больше ритуалов нам в итоге необходимо и тем сильнее ужас от того, что спасительный ритуал может быть проведен неправильно. Мы начинаем выполнять их еще более тщательно и часто погрязаем в замкнутом круге «мысль – тревога – страх испытать чувство вины – ритуал – мысль становится более значимой – тревога усиливается – ритуал становится важнее».
