Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить | страница 37
Очевидно отсутствие связи между тревогой и рисками. Скорее даже наоборот: чем сильнее человек тревожится, скажем, из-за самолета, тем больше ресурсов он отдает этому чувству. В итоге он становится более уязвим для других угроз, на которые не обращает внимания, потому что постоянно сконцентрирован на объекте своего беспокойства.
Люди склонны искать подтверждение своим чувствам и убеждениям. Если мы убеждены, что тревога нас от чего-то защищает, мы ищем этому подтверждение в ситуациях, когда мы нервничали, но ничего плохого не случилось. Мы говорим себе: «Вот, не зря я тревожился!»
И наоборот, когда мы «забываем» вовремя потревожиться и что-то произошло, мозг говорит: «Вот, это потому, что ты не тревожился, в следующий раз не забудь, будь умницей». При этом ситуации, которые не подтверждают наши убеждения, мы не берем в расчет, потому что они невыгодны нашему убеждению.
К сожалению, логические рассуждения не могут снизить повышенную тревожность. Мозг тревожного человека с детства пронизан ощущением ненадежности и небезопасности окружающей среды, он запрограммирован постоянно искать угрозы и подвохи, блокируя рациональные доводы. Левая часть рис. 3, 1 показывает активные зоны в голове человека без психотравмы в состоянии покоя и под угрозой. В верхнем левом углу показано, что происходит в головном мозге нетравмированного человека в состоянии покоя. Мы видим активность в трех зонах: задняя часть отвечает за осознание прошлого, передняя – за ощущение надежности или ненадежности будущего, средняя – за ощущение настоящего. Все вместе это называется «нейросеть в режиме по умолчанию» (default mode network). Когда активны все три зоны, мы чувствуем себя целостно, у нас присутствует здоровое ощущение собственного «Я», мы знаем, кто мы, что сделало нас такими, какие мы есть. Нам нормально с тем, что случилось в нашем прошлом. Мы распознаем, что сейчас мы в покое. Мы знаем, куда идем и что, с наибольшей вероятностью, ждет нас в будущем.
Рис. 3.1. Активные зоны в мозге человека с психотравмой и без психотравмы (в покое и под угрозой)
В левом нижнем углу рис. 3.1 мы видим активность не-травмированного мозга в состоянии «под угрозой». На нем показано, что активность в частях, отвечающих за прошлое и будущее, отсутствует, мозг фокусируется исключительно на текущей угрозе. Срабатывает древний, рептильный, мозг (кружок PAG), задача которого – обеспечить выживание. Опыт прошлого и мысли о будущем не имеют значения. Все подчинено решению текущей проблемы и устранению сиюминутной опасности.
