Трудные чувства. Понять себя, простить других | страница 29

При этом нам необходимо знать, что мы принимаем. Без осознания этого легко стать чрезмерно уступчивыми в принятии, а это все равно что голосовать за политического кандидата, о котором нам почти ничего неизвестно. Слепое принятие способно перерасти в сентиментальность — когда мы смотрим на реальность через «розовые очки». Это не примеры принятия, в конечном итоге такое поведение усилит страдания. В данной книге я использую термин «принятие» для обозначения осознанного выбора — умения воспринимать ощущения, чувства и мысли такими, какие они есть, в каждый момент нашей жизни.

^{>«Мы с Джеком научились принимать особенности нашего характера, например, мою страсть к арахисовой карамели и его выходы в свет каждый вечер с возвращениями под утро»}

Самосострадание — разновидность принятия. В то время как принятие обычно относится к тому, что происходит с нами, принятие чувства или мысли, самосострадание — это принятие человека, с которым что-то происходит. Принятие самих себя в моменты, когда мы испытываем боль.

И принятие, и сострадание к себе рождаются легче, стоит нам отказаться от борьбы за улучшение состояния. В Обществе анонимных алкоголиков это известно как «дар отчаяния». Когда все попытки провалились, вы, скорее всего, будете более восприимчивы к принятию и самосостраданию. Хотя, вероятно, все еще хотите чувствовать себя лучше, вы сомневаетесь, что что-нибудь поможет. Вера почти покинула вас, а разум исчерпал свои возможности.

Это удобный случай перейти от умственной работы к сердечной. В основе самосострадания лежит не умственная деятельность и не количество прилагаемых усилий. Если погрузиться в гущу страданий и признать глубину сопротивления, сердце начинает автоматически смягчаться. Мы отбрасываем попытки чувствовать себя лучше и вместо этого обнаруживаем самосочувствие, начинаем заботиться о себе, потому что страдаем.

Есть важное различие между заботой и лечением. Лечение — это то, что мы пытаемся сделать, когда у нас есть некий способ решить проблему. Забота — то, что мы можем сделать, когда все усилия по излечению не возымели должного эффекта. Это похоже на уход умирающего: мы отстраняемся от борьбы и нежно присоединяемся к проживанию опыта смерти. В эмоциональной жизни чем раньше перестать напрягаться ради решения проблемы, тем лучше. Как это ни парадоксально, в таком случае забота ведет к излечению.

Сострадание происходит от латинских слов