— Минуточку... — берёт права и начинает стучать по клавиатуре. — Так... Угу... Есть. Да, ваши данные у нас есть. Руслан Алексеевич Грач... Сейчас оформлю вам абонемент.
Ещё минутка и мы меняемся с Мариной. Она мне абонемент с ключом от кабинки, а я ей деньги.
— Спасибо Марина.
— Всегда пожалуйста.
Прохожу в раздевалку. В ней ничего не поменялось за два года. Всё те же кабинки для вещей и две душевых. Не торопясь переодеваюсь в спортивную форму, в кабинку вешаю вещи и запихиваю сумку. Телефон решил с собой не брать в зал, если кто и позвонит, то после посмотрю.
Во всём зале насчитал пять человек вместе со мной. Две женщины за тридцать, один худощавый паренёк и хорошо подкаченный мужчина рядом с ним. Хотя логично, время день и народу мало, вся тусовка начинается после шести вечера. Для начала пару минут трачу на разминку тела. Сгибание-разгибание не доставляет никакого дискомфорта в пояснице, быстрые приседания не вызывает похрустывания в коленях. Махи руками вперёд и назад, шея по часовой и против. Всё моё тело слушается очень хорошо, ничего не скрипит и не хрустит.
Первую тренировку надо начинать аккуратно. Поработать на все мышцы с небольшим весом, больше аэробные нагрузки. Если упираться и давать максимальную нагрузку, то на следующий день будет проблематично двигаться, да и болеть всё тело будет несколько дней.
Для начала пару подходов на жим лёжа. Раньше мой разминочный вес был в 60 кило, с него и начнём. Гриф 20 кило, накидываю два блина по 20, плюс зажимы на всякий. Ложусь на скамью и плавно снимаю штангу со стойки. Один, два, три... десять. Ставлю обратно и прислушиваюсь к себе. Ничего не понимаю, вроде и 60 кило, а никаких ощущений от нагрузки, как будто пустой гриф поднимал. Хотя если вспомнить, то я и дома подтянулся гораздо больше, чем всегда. Делаю круговые движения руками, вместо минимальной усталости и забитости в груди у меня только бодрость во всём теле.
Накидываю ещё пару блинов по десять кило. В темпе ещё десять повторений. Опять прислушиваюсь к себе. А если... меняю зрение и начинаю осматривать себя. Все каналы силы, которые я вижу, излучают энергию в моё тело. А шар внутри меня переливается и одновременно отдаёт энергию в каналы и берёт её из окружающего меня пространства. Это же здорово, значит мой очаг теперь восполняется не только едой и сном, а может брать энергию из окружения. И сколько у меня сейчас процентов? Вызываю меню и вижу 93%.
Ещё по два блина по десятки. В сумме уже сто. В свои лучшие тренировки я такой вес поднимал максимум на пять раз. Падаю на скамью и начинаю выжимать штангу. Опять десять раз и ставлю на стойку. Ну вот, наконец почувствовал как грудные мышцы забились. Отдыхаю, лёжа на скамейке. Проценты за пару минут упали с 93 до 90.
