Что вы хотите в себе изменить и почему вам необходимы эти перемены? Что препятствует вашему успеху в этом деле? Вы не бессильны перед необходимостью перемен, даже если в прошлом у вас были неудачи. Вы просто еще не нашли, что вам нужно сделать и как это осуществить. Но на каком-то этапе вы убедили себя, что неспособны измениться, потому что ваша суть изначально испорчена. Эта убежденность в своем изъяне заставляет вас стыдиться и подпитывает ощущение бессилия.
Перемены состоят из нескольких ступеней, первая из которых — понимание своего опыта. На следующих этапах вы обдумываете, почему вы реагируете так, а не иначе, разрабатываете пошаговый план изменений и даете себе разрешение не достигать полного успеха одним махом. Для некоторых перемен может потребоваться помощь эксперта, что тоже заметно снижает ощущение бессилия. Попробуйте эту аффирмацию, когда почувствуете бессилие перед внутренними переменами.
Позитивная установка.Я могу измениться, но я еще не нашел способ сделать это. Я не сдамся.
Негативное убеждение. Я не так ценен, как другие.
Тому, что вы воспринимаете себя не таким важным, как другие, способствует низкая самооценка, недостаток уверенности в себе и чувство неполноценности. В этих условиях самовосприятие человека проигрывает восприятию им других. Кроме того, вы возлагаете на себя нереалистичные ожидания и считаете, что будете чего-то стоить только в том случае, если сравняетесь или превзойдете других во всех возможных аспектах. Но более реалистичный взгляд, который способствует принятию себя, — это понимание, что у вас есть как сильные, так и слабые стороны. У вашего сущностного «я» есть стороны, которые нуждаются в работе и развитии — как и у всех остальных людей. Вы не участвуете в соревновании, здесь не будет победителей и проигравших, и вы ничем не помогаете себе, когда концентрируетесь на постоянных сравнениях.
Для вас полезнее обратить внимание на свои сильные стороны. При этом не игнорируйте и не отрицайте собственные слабости, нуждающиеся в развитии. Продолжайте над ними работать, но постарайтесь не сформировать привычку постоянно обдумывать их, иначе ваши слабые стороны будут казаться хуже, чем они есть на самом деле. А это никак не поможет их устранить. Говоря в целом, вы настолько же достойный и ценный, как другие люди, со всеми своими недостатками и изъянами. Попробуйте проговаривать следующую аффирмацию:
Позитивная установка.Большинство ошибок можно исправить. В следующий раз у меня получится лучше. Мне необходимо над этим потрудиться, но от этого я не становлюсь менее ценным. Я получу максимум от того, кто я есть, чем обладаю и на что способен.
