Признаки нарциссической травмы раннего детства
Перед вами несколько показателей нарциссической травмы. Прочитайте следующие утверждения от первого лица и вспомните, посещали ли вас (возможно, неоднократно) эти мысли и чувства, когда вы находились рядом с другими людьми. Или они появляются из-за отношений, которые заставляют вас страдать?
• У меня множество недостатков. Если другие заметят во мне изъяны, они перестанут любить и ценить меня.
• Я не живу в соответствии со своими ценностями и принципами, потому что позволяю другим мной манипулировать.
• Я не способен защитить себя от действий, которые меня заставляют выполнять другие.
• Я считаю, что большинство окружающих гораздо компетентнее, способнее и достойнее меня.
• Я живу в страхе, что окружающие увидят меня таким, какой я есть на самом деле. Когда это случится, моя жизнь будет уничтожена.
• Я не выживу, если другие не будут любить и одобрять меня.
• Я не могу помешать людям разрушать и бросать меня.
Насколько правдивыми для вас оказались эти утверждения? К другим сигналам, указывающим на травму, также относятся следующие утверждения:
• Ваши личные отношения можно назвать нестабильными или нездоровыми.
• Вы чрезвычайно неудовлетворены собой, например вы недовольны своей внешностью.
• Вы никогда или крайне редко чувствуете удовлетворение и понимаете, что действительно сделали максимум возможного.
• Вы никогда не чувствуете, что достигли нужной планки.
• Вы не способны доверять другим.
• Вашей жизни недостает смысла и цели.
• Вы постоянно делаете негативные самовнушения.
Если в вас откликнулись два и более из перечисленных утверждений, то, скорее всего, вы живете с детской нарциссической травмой. Ниже приведен ряд объяснений, как эти травмы оказывают влияние на вас сегодняшнего, и несколько идей о том, как вам выйти на путь исцеления.
Убеждения о самом себе
Самовнушения, подобные приведенным ранее, — это нелогичные и иррациональные мысли о своей личности, которых вы придерживаетесь и которые делают вас восприимчивым к ранам. Мы обсудим адресованные самому себе утверждения в этой главе, и я предложу вам заменить их более разумными и рациональными аффирмациями.
Травмы возникают из-за ваших убеждений о сущностном внутреннем «я», которые приводят к появлению негативных самовнушений, а не из-за действий или слов других людей. Если бы у вас не было этих убеждений о сущностном внутреннем «я», то ни слова, ни действия окружающих не вызывали бы у вас неприятных ощущений. Одни убеждения бывают осмысленными, и вы их осознаёте. Другие вытесняются из уровня сознания, но могут всплыть в любой момент, а третьи сидят глубоко в бессознательном, и единственный способ узнать об их существовании — это наблюдать за вашими реакциями. Вы можете осознанно отрицать, что придерживаетесь этих суждений, но у вас бы не появилось негативных ощущений, если бы вы в той или иной мере не занимались самовнушением. Ваша задача — начать узнавать и понимать свои суждения о самом себе и работать над теми, которые окажутся негативными, разрушительными и неконструктивными.
