Лечебный самомассаж. Основные техники | страница 27
Выполняется поглаживание ладонью. При этом четыре пальца соединяются вместе, а большой отводится, что дает возможность захватить большую площадь. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывает его и без усилия скользит по коже медленно и ритмично.
В зависимости от того, какой участок тела массируется, поглаживание делается либо одной рукой, либо обеими поочередно — одна рука следует за другой, повторяя ее движения.
Применяют также комбинированное поглаживание — одна рука выполняет прямолинейное движение, а вторая спиралевидное.
Такой прием оказывает более выраженное успокаивающее действие на центральную нервную систему, особенно если он проводится на груди, спине.
Выделяют следующие разновидности приема «поглаживание». Основные: плоскостное, обхватывающее, прерывистое, непрерывистое. Вспомогательные: щипцеобразное, глажение, гребнеобразное, граблеобразное.
Основные мышцы человека (общий вид спереди):
Рис. 3
>1 — длинная ладонная м.; >2 — лучевой сгибатель запястья; >3 — локтевой сгибатель запястья; >4 — трехглавая м. плеча; >5 — большая грудная м.; >6 — большая круглая м.; >7 — широкая м. спины; >8 — передняя зубчатая м.; >9 — наружная косая м. живота; >10 — подвздошно-поясничная м.; >11 — прямая м. бедра; >12 — портняжная м.; >13 — внутренняя широкая м. бедра; >14 — поперечные связки голени; >15 — ахиллово сухожилие; >16 — икроножная м.; >17 — нежная м.; >18 — длинный разгибатель пальцев; >19 — передняя большеберцовая м.; >20 — длинная малоберцовая м.; >21 — длинная ладонная м.; >22 — плече-лучевая м.; >23 — сухожилие двуглавой м. плеча; >24 — двуглавая м. плеча; >25 — дельтовидная м.; >26 — большая грудная м.; >27 — передняя лестничная м.; >28 — грудино-ключично-сосцевидная м.; >29 — квадратная м. верхней губы; >30 — лобная м.
Основные мышцы человека (общий вид сзади):
>1 — грудино-ключично-сосцевидная м.; >2 — трапециевидная м.; >3 — дельтовидная м.; >4 — трехглавая м. плеча; >5 — двуглавая м. плеча; >6 — длинный лучевой разгибатель запястья; >7 — короткий лучевой разгибатель запястья; >8 — локтевой разгибатель заплечья; >9 — большая ягодичная м.; >10 — двуглавая м. бедра; >11— икроножная м.; >12 — камбаловидпая м.; >13 — короткая малоберцовая м.; >14 — длинный разгибатель пальцев; >15 — длинная малоберцовая м.; >16 — часть широкой фасции; >17 — натягиватель широкой фасции; >18 — наружная косая м. живота; >19 — широкая м. спины; >20 — большая круглая м.; >21 — подлопаточная м.; >22 — трехглавая м. плеча;
