Дневник многодетной девушки. Твой здоровый образ жизни | страница 18

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: несоленая вареная курица (500 г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г несоленой вареной говядины.

Ужин: 200 г фруктов или 200 г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 500 г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.

Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.

Обед: 200 г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 г любых фруктов.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 50 г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.

Ужин: 200 г любых фруктов.

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

Ужин: 200 г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.

Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

Обед: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.

Ужин: 100 г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.

Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

лето впереди

Дорогие девушки, так хочется поделиться своим восторгом от путешествия по Ялте, что нет сил молчать. Итак, мы поселялись в знаменитой гостинице «Ялта-Интурист». По утрам мы всей семьёй выходим на пробежку, это безусловно положительно сказывается на настроении и заряд бодрости, который потом присутствует весь день. Солнечные ванны плюс бассейн и тренажёрный зал при отеле, вот наш здоровый образ отдыха. Здесь все время стоят солнечные дни, а воздух в Ялте настолько чистый и полезный, что это отмечает сразу каждый турист, именно по этой причине хочется возвращаться в Ялту снова и снова. Мы записались на экскурсии по местным тропам, здесь это очень распространено, Боткинская тропа, тропы при Ливадийском дворце. Скажу откровенно, нужно самому все прочувствовать и ощутить, на словах не передать всей красоты Крыма. А гостиница Ялта-Интурист после ремонта обрела много новшеств, на Асей территории действует электронный браслет и это очень удобно, не нужно носить кредитные карты, везде на входе в тематические зоны или зоны отдыха и спа, а также в ресторанах, бассейнах и кафе, везде можно расплатиться. Здесь функционируют четыре бассейна и детский аквапарк, а также для детей много площадок и детских комнат, есть соляная пещера, зоопарк, дельфинарий, веревочный городок, работают аниматоры, весь день расписан др самого вечера, а вечером каждый день шоу программа для взрослых и детей. Комфорт, роскошь и забота окружают нас везде. Несомненно Южный берег Крыма стоит на первом месте. При гостинице курсируют шатлы каждый час по направлению аэропорт — Ялта — «Интурист» и в обратную сторону. Я и моя семья влюблены в это мест.